關於保養膝蓋的問題

自從開始上健身房團體課、飛輪課固定運動後
發現真的會有膝蓋痛的現像
覺得應該要找些可以保養膝蓋的食品來吃
像葡萄糖胺之類的
但說真的以前根本沒有相關經驗
不知從何找起
大家有推薦的嗎？