懷孕吃法很重要(part2) 前

懷孕吃法很重要(part2)

前天去曜生婦產科產檢,順便掛營養諮詢門診
分享給大家,文章發出後居然超出字數限制
我分篇寫,想直接看全文歡迎大家到我的部落格
https://goo.gl/JgJbpr

生食要避免，尤其是魚類跟海鮮一定要煮熟！（不能吃生魚片了嗚嗚）
生菜沙拉一定要新鮮乾淨的！不然會有感染的風險呢…
懷孕有分三階段，其實懷孕初期正常飲食就好
本來以為懷孕了要多吃些，才能補到寶寶
其實我每餐都是吃到飽吃到撐，昨天中餐吃火鍋，肉就吃了兩大盤
晚餐回娘家吃，我媽燉了雞湯，想說他一番好意，我喝了三碗
好險有來諮詢，不然亂吃一通，產後還要來減肥

營養師提醒我要多喝水、纖維質攝取要足夠
避開煙、酒、咖啡跟濃茶，加工食物、垃圾食物(餅乾或飲料)
活血化瘀的中藥材也要避開

目前我在第一階段，所以注意補充葉酸、維生素B12、B群、DHA、鐵質。
而吃甚麼可以補到這些營養素，講義上都有說明

個人覺得精華是，甚麼營養素搭配甚麼食材
以及要避免與什麼食物一同食用，這邊真的好~~重要。
(至少我在網上是沒搜尋到像類似的資料啦@@)