目前瓶餵母奶到9個多月 已經在退奶了 因

目前瓶餵母奶到9個多月
已經在退奶了
因為還有在上班
所以我都是一天4次到後來一天3次
之後想退奶就變成12小時一次
沒幾天後就延長擠奶時間
到了有一天我延兩天才擠掉
但之中都沒有漲痛
只是會覺得胸部腫硬（但不是很漲了的硬 還有點軟那種）
這一次兩天才擠的這次一直到3.4天了我都沒去擠
也是沒有不適
但依舊覺得胸部挺挺的腫???? 覺得有一大塊在裡面
這要擠嗎？想說都擠天沒擠了，胸部不痛就沒理他
這樣會自己消嗎？我好怕這硬塊就這樣不消 甚至發炎欸
我怕會縮奶，因為原本胸部很小XD
所以什麼退奶的食物我還是沒吃
就只用延長擠奶的方式，然後到現在不擠
有媽咪有經驗嗎？這算是自然退奶嗎？