各位都怎麼治療便秘的?

最近因為工作上壓力比較大
前陣子又跟老公為了家事大吵一架
職場跟家庭關係搞得我身心俱疲
不只膚況變差 身體狀況也大不如前
這幾天有讓自己沉澱下 也試著讓心情放鬆些
不過昨天照鏡子有意識到小腹越來越大
感覺裡面一堆宿便QQ應該也是因為代謝變差
細想才發現已經不知道上次大號是什麼時候了
平時也有吃蔬菜水果，也試過優格、水果醋了…
水也是逼自己每天喝2000以上，通通沒有效
有在醫院照過大腸鏡但沒什麼問題…
已經無計可施的感覺
想請問各位有沒有治療便秘的其他方法?