如何追奶

6/17剛剖腹完，目前在月子中心，兩小時擠一次30分鐘雙邊加起來大約30ml. 半夜三點也有起來擠，如果間隔時間拉長到四五小時，可以擠到60ml，我目前的問題是，因為我一天有兩次會去親餵寶寶，但寶寶常常都在睡覺，吵不醒，或者吸個兩口而已，變成吸完我會再擠跟排空，但跟下次的擠奶時間就會混亂，因為爬文都說要固定時間擠奶，才不會讓生理時鐘混亂之類的，那我是不是應該放棄親餵，這陣子先固定時間擠奶好追奶呢？或者有其他建議方式？另外如果可以，有沒有可推薦的發奶好物呢？我湯湯水水一天都喝到4000cc了，黑麥汁，豬腳湯，黑芝麻，酒釀，豆漿，魚湯，桂圓紅棗，黑豆水，都有在喝，但我都沒很發奶，真的很無助。。