怎樣擠奶才不會腰酸背痛？ 媽咪們擠奶的

怎樣擠奶才不會腰酸背痛？
媽咪們擠奶的時候，奶瓶都放哪裡呢？
我用Medela的雙邊擠奶器，因為奶瓶很低無法放在桌上，都是自己先坐在椅子上然後把兩個奶瓶放在雙邊大腿上。但是這樣一來身體就要前傾，等於是每次擠奶都要彎腰繃緊30分鐘左右，擠好的時候下背跟脖子也酸死了！
其實上一胎也是這樣擠奶一路不知不覺餵到一歲，但是這次才擠了一個多月，已經覺得每天這樣有點受不了...想到還要這樣擠一年真痛苦啊！
Medela也有出免手持胸罩，但是因為容易塞奶，我擠奶的時候都會一邊按摩乳腺，所以覺得胸罩穿了就按不到了，應該不太適合。想知道媽咪們都怎麼擠奶的呢？