﹝Hito-璽督深蹲翹臀機﹞ 俗語說：樹老根先枯,人老腿先衰深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉,包括臀大肌還有股四頭肌同時還可以收緊腰腹,還有大腿後肌群可以擺脫外八臀,進化成緊緻蜜桃臀(以上文字擷取自早安健康) 深蹲能鍛鍊臀腿核心的運動但初學者在深蹲上其實要做的功課還真的不少為了預防跌傷跟使用錯誤現在有機器可以輔助囉一起來看看Hito-璽督深蹲翹臀機 ~ A-shu愛喇賽 ~居家運動有三年半,瑜珈練習也超過半年了此篇純粹是以我平日深蹲運動的方式做分享我也不是專業教練,如果有錯誤的地方還請多指教 ﹝深蹲機實作感想﹞▲ 深蹲機乘載重量是100kg使用時請放於堅實平坦地面▲使用前請先檢查機身無任何鬆脫及雜音才能開始使用▲使用中有任何不適,請立即停止使用▲使用後記得要放置於孩子碰不到的地方減少孩子玩耍碰觸,發生意外喔 ▲ 腹部要收緊,臀腿要有力▲ 雙腳與肩同寬,使用髖部向下向後推▲ 重心放在腳跟,緩慢向後待習慣後再慢慢加深直到妳可以大腿與小腿呈現90度▲ 起身時也要注意使用臀腿力量▲ 膝蓋不內外旋,維持向前如果運動時感到膝蓋酸痛那就需要馬上停止喔休息一下,再重新檢視自己的運動姿勢▲ 正確深蹲,酸痛位置會在臀腿處,而不是膝蓋唷 ▲ 無論妳是初學者或者進階者運動器材,還是能增加運動樂趣的每種訓練方式都要注意運動安全讓我們一起在運動路上互相打氣加油希望夏天我們都能擁有翹臀跟美腿唷 ▼ 以下歡迎訂閱收藏唷(啾咪) ▼FB：A-shuWang IG：a_shu41 粉專：﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 購物社團：野馬A-shu歡樂購 影片全紀錄：A-shu的YouTube
