1、注意睡眠時間.要想提高睡眠品質,入時間必須注意；能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,淩晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉.在體驗過youbeauty的服務後就會感受到,youbeauty不需要用hardsell來推廣自己.我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程!我是個極其怕寒的體質,一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣,偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒,所以話youbeauty無hardsell. 2、臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. 3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡. 4、睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩. 5、睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每只腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺. 6、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫. 7、洗澡後,用潤膚霜或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣.衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性.在體驗過youbeauty的服務後就會感受到,youbeauty不需要用hardsell來推廣自己.我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程!我是個極其怕寒的體質,一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣,偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒,所以話youbeauty無hardsell. 8、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效. 9、每天要有充足的睡眠,不得少於8小時.倘若你能做到以上這些,過不了多久,你會為自己的容顏改觀而大喜. 為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔. 忌飲濃茶與咖啡晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠. 忌喝酒研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠. 讓睡眠更香甜的7種食物 牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用. 核桃 核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益.每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠. 紅棗 性味甘平,養胃健脾,補中益氣.失眠者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服.亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服. 桂圓 性味甘溫,無毒.桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等.失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚. 蓮子 有養心安神作用.心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之.心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服.在體驗過youbeauty的服務後就會感受到,youbeauty不需要用hardsell來推廣自己.我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程!我是個極其怕寒的體質,一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣,偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒,所以話youbeauty無hardsell. 食醋 勞累難眠時,取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服.飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡. 糖水 煩躁發怒而難眠時,可飲1杯糖水.有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態.
