炎炎夏日,非常怕熱的孕媽咪真的是非常辛苦.記得小編當時懷著腹中寶寶,汗水直流也不能隨心所欲的喝冰飲和大吃冰棒.醣份的攝取更是要忌口.這麼多的眉角,媽咪們要怎麼吃才會讓寶寶與自己的健康加分呢?一、懷孕初期食慾不佳媽咪們在懷孕初期時,胎盤分泌的物質有抑制胃酸分泌的作用,會影響腸胃消化吸收功能,讓媽咪們食慾變差.這也就是為什麼孕媽咪們特別喜歡一些酸性的食物或是水果.富含維生素Ｃ的水果,如：番茄、櫻桃、草莓,芭樂、橘子、葡萄等都可以增加孕婦的食慾,和改善腸道的不適.其中更是推薦醣分較少的芭樂和番茄,讓媽咪的血糖不會超出標準喔!!二、高蛋白與綠色食物要多吃肉類、雞蛋、魚、黃豆製品等都有著豐富的蛋白質.蛋白質是懷孕期間營養的重要成份,牛奶也是補充蛋白質很好的來源之一.媽媽奶粉是忙碌的孕媽咪可以迅速補充營養和熱量的一種選擇.胎兒的腦部在發育時不可或缺的葉酸,許多醫生都會建議媽咪們直接購買葉酸的保健食品,天然的食物裡也是很多富含葉酸的,例如：菠菜、花椰菜、燕麥、蛋黃等.都是日常生活中可以輕鬆取得的食物喔!蔬菜水果中的葉酸和維生素容易受到高溫烹調而流失,使用水煮、涼拌或清炒比較能保留養分喔!三、避免攝取過量的含糖飲料與生冷食材酷熱的夏季,孕媽咪總是喜歡來杯冰涼的珍珠奶茶.卻不自覺得的長期喝下了大量的果糖與冷飲,造成妊娠糖尿與子宮收縮早產的狀況.加上,有些媽咪本身因為體質關係,較容易出現子宮收縮的情況,生冷的飲料與食物更是要減少食用.媽咪們可以沖泡常溫的綠茶隨身攜帶.綠茶咖啡因含量不高,有豐富的兒茶素,微量元素的「富礦」,是胎兒發育的元素之一.常飲用綠茶還能降低貧血的發生率喔~四、加工食物ＯＵＴ想知道加工食物ＯＵＴ嗎? 請點擊這裡!!小小叮嚀：孕媽咪沒有經過合格中醫生把脈看診,千萬不可自己隨便買藥膳來吃喔!愛月嫂關心您和新生兒的健康
