▲體重不降→難過▲體脂肪不動→難過▲體態沒變→難過▲整個人沒瘦→難過運動要滿3年了〝第一年我就卡關過2次〞每次都是長達三個月以上數據完全靜止所以我完全懂妳們的所有難過與沮喪(拍拍) 我們的一開始為了減肥而動經過一段時間後,開始為了健康而動我從小就胖,人蔘最重65kg34歲才開始有羞恥心,決定運動瘦身阿堯當時不到1歲半,因為還在親餵所以我沒有任何飲食控制,就是拼命動2Y2M完全斷奶後,食量變小,體重才開始往下掉這些年來在運動中學習到最多的就是 拚老命堅持 & 打屎不放棄運動時的壓力釋放及重新自我調整運動帶來的正能量大爆發都是狠棒的體驗妳會在一次一次的運動中慢慢的更懂得如何愛自己&珍惜自己 每個人的身體組成都不同身體有自己的瘦身方式不會因為妳拼命練哪就瘦哪但妳可以試試這樣做↓ ↓ ↓﹝ １．換掉目前習慣的運動內容 ﹞ ﹝ ２．檢視自己的飲食及飲水量 ﹞ ﹝ ３．嘗試新的運動方式 ﹞戶外：健走,跑步,騎腳踏車,爬山,游泳,球類運動,滑板溜冰,陪孩子瘋狂玩樂.....室內：瑜珈,不同形式有氧(拳擊,倫巴,動芭蕾...)阻力訓練,負重訓練..... ﹝ ４．不熬夜,好好睡也狠重要 ﹞ ﹝ ５．調適心情,放慢腳步,身心都放鬆 ﹞ ﹝ ６．勿天天運動,肌肉需要休息修復 ﹞ ﹝ ７．最後→堅持不放棄,夢想有天會到手 ﹞ 每個人的體重&體脂運動入門時的門檻不同所面臨的運動困難自然也不同不用羨慕別人的身材←因為妳有天也能不需盲目追求夢幻體重←4樓不見得適合妳自己才是自己的影響人←這超超超重要 居家運動了2年半後,開始學習瑜珈7月正式認真學習,共去了15次教室每次翻過大肚山要50分鐘的機車路程才到教室來回上課,一趟出去回來就是三小時起跳這真的要為自己的瘋狂事蹟,寫下紀錄 雖然還是折不進去,彎不下去雖然我的筋骨依舊硬梆梆但我會繼續努力累積自己的經驗與實力讓自己的居家運動結合瑜珈在運動領域上能有所突破 可以在帥堯一歲半就帶著一起運動養成了母子的運動默契我們親子路跑完成6次,帥堯可以完賽5K未來會繼續帶著帥堯體驗更多運動正能量我們都是最棒的追夢者2017一起邁向更棒的理想體態 ▼ 以下歡迎訂閱收藏唷(啾咪) ▼ FB：A-shuWang IG：a_shu41 粉專：﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 社團：野馬A-shu歡樂購 A-shu的影片：A-shu的YouTube ﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 喜歡按讚唷（啾） 喜歡文章請幫我按〝讚推〞A-shu感恩您^^
