當成功升格為哺乳媽咪後,最擔心的就是奶水不足、乳腺阻塞前者不是寶貝難過,就是後者媽媽難過,開始哺乳後變得很神經質深怕吃到什麼東西就退奶或是塞奶...... 所以我在生奇奇前可是下足了功課今天放上來跟大家分享塞奶食物、發奶食物、退奶食物順便分享當遇到以下冏竟該怎麼辦塞奶原因塞奶食物塞奶是因為母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊阻塞乳腺,除了飲食也有可能是體質關係,如果本身是塞奶體質,高油脂的食物一定要少吃,奶水太久才擠出也會造成塞奶全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、洋芋片、巧克力、奶油、蛋糕、雞排、薯條、糯米類(肉粽、米糕、米腸)﹝親身體驗﹞ 我右邊乳房的乳腺太細,所以很容易塞,記得上次吃完一盤臭豆腐,隔天早上我右邊胸部的12點鐘方向到兩點鐘方向是一整片的硬塊,跟石頭一樣硬,塞住的時候不要硬去推硬塊,哪一邊塞住洗澡時就用熱水沖哪一邊的肩頰骨的位置,同時用手擠奶,然後吃卵磷脂在給寶寶吸一下就通了(卵磷脂後來吃出感想一定要1200MG的劑量才有效). 退奶原因退奶食物冷性的蔬果類多少都會影響奶量,想發奶媽咪能避開這類食物就盡量避開,如果想退奶媽咪就盡量吃生麥芽、韭菜、大白菜、空心菜、人蔘、水梨、鳳梨、菊花茶、薏仁湯、竹筍、四神湯、西瓜、薄荷茶、小黃瓜﹝親身體驗﹞有次發現開始不怎麼脹奶,隔了好幾個小時才擠也沒什麼奶量,後來才知道是十全大補裡頭的中藥材含有人蔘,而且還是我老母拿來的,但她不知道裡頭有人蔘,甚至不知道人蔘會造成退奶.突然讓我想起吳鳳的笑話:有個回教徒到早餐店吃早餐,告速老闆說他不能吃豬肉,老闆說好沒問題!我知道你們回教徒不能吃豬肉,結果老闆給他火腿吃哈哈...... 但其實吃到退奶食物也沒什麼大不了,絕對不要緊張兮兮只會讓原本少少的奶量變得更少,這時候多吃些發奶食物,多喝點湯湯水水,三小時就擠一次奶,如果用吸乳器沒辦法出現奶陣,就改用你萬能的雙手,身體就會開始接手少奶一直不夠的訊息,奶水又會開始分泌了. 發奶原因發奶食物奶水,最重要的成分其實就是「水」,乳汁成分大約是95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質!榴槤、豆漿、鮮魚湯、地瓜葉、花生豬腳、黑豆水、鮮奶茶、酒釀湯圓、花生牛奶、黑芝麻、桂圓紅棗茶、山藥排骨湯、紫米粥、葫蘆巴媽媽茶﹝親身體驗﹞蚵仔湯、牛奶花生、黑麥汁、活力mama媽媽茶,這四個食物對我來說相當發奶,還記得剛生完奇奇一兩個月時,我三天兩頭就吃這些食物,第一個月母乳總產量還不算多,但至少會貢貢滴個不停,連洗澡都在滴,真的是每吃必脹網路很多發奶食譜,這幾個是我有煮過,而且真的會發奶的發奶食譜我的個人部落格歡迎來逛逛,有另外分享引奶陣方法哦~http://megawu521.pixnet.net/blog/post/398293420發奶食譜小米銀耳甜發奶湯材料：小米20克、乾白木耳10克、紅棗數顆、冰糖適量做法：1.將乾白木耳清洗好泡水待發後,利用果汁機稍微搗碎.（喜歡綿密口感者,可以將銀耳攪打成細碎一點,湯品口感更溫潤）2.加入小米、紅棗、冰糖及適量水一起煮即可青木瓜鮮魚湯材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲少許、蔥少許、南杏仁二錢(中藥店有賣)作法：魚切塊,青木瓜去皮切塊,湯鍋到入五碗水,煮開後加入魚塊、木瓜、南杏仁,起鍋前再加入少許鹽及薑絲、蔥即可通草鯽魚湯材料：通草3克、鯽魚適量作法：將通草鯽魚洗淨一起入鍋煮,不加油鹽,吃魚喝湯即可酒釀湯圓材料：任何餡料湯圓4-5顆、酒釀1大湯匙、湯1大湯匙、雞蛋一顆作法：1.水煮滾後加入湯圓至每顆均浮起後撈起2.水滾後加入黑糖攪拌至溶化3.熄火後緩緩加進蛋液、酒釀4.用湯匙或筷子輕輕劃圓,蓋上鍋蓋悶約1分鐘就完成囉
