坐月子筆記 - 產後可吃與不可吃食物一覽表 產婦在坐月子時,體質較虛弱,應注重飲食,忌食一些不利健康的食品.月子期間的飲食要清淡,忌水份、酸醋、鹽份、油膩.鹽份會使血流速度減緩,不利惡露排出,也會導致口渴,使產婦不自覺水份攝取太多,而影響到體內積存水份的排出,使身材不易恢復.莊醫師幫您細心彙整了產後可吃與不可吃食物的表格供媽咪參考. 食物種類可吃不可吃穀類白飯、麵線、青仁黑豆紅豆、黃豆、大紅豆薏仁、大米/梗米糯米、小麥、大麥、紫米花生、腰果、黑/白芝麻等 蠶豆、麥芽、綠豆等肉/內臟類牛豬舌、牛豬肚、豬肝腰花、雞肝、豬心雞肉、豬肉等 蔬菜類四季豆、花豆、敏豆大紅豆、地瓜葉、馬鈴薯紅椒、高麗菜、香菇毛豆、菠菜、芥藍菜芹菜、花椰菜、山藥紅蘿蔔、黑木耳、紅菜洋蔥、洋菇、南瓜、冬菇萵苣、芋頭、青豆、玉米等 榨菜、酸菜、冬瓜、竹筍豆腐、菜瓜、金針白木耳、髮菜、茄子絲瓜、蓮藕、黃瓜海帶、莧菜、苦瓜、青椒梅菜、豆苗、菜心、生菜大白菜、牛蒡等海鮮類 小魚乾、蝦、鱸魚、鰱魚鰻魚、河鰻、鯉魚、赤鯛鯽魚、黃魚、鮭魚、烏魚旗魚等 蛤蜊、生魚、蜆肉、蟹海螺、文蛤、螺、蚌等飲料類 活力飲、解渴茶 綠茶水果 荔枝、龍眼肉、榴槤木瓜、水蜜桃、桃子葡萄乾、山楂、北杏仁南杏仁、桃仁、葡萄紅蘋果、枇杷、蓮子核桃、紅棗、黑棗、蜜棗等 梨子、西瓜、柿子、菱角羅漢果、楊桃、油柑子蜜瓜、石榴、香蕉奇異果、椰青、馬蹄等 摘自<風車手冊>
