Q甘蔗汁養胖可行嗎?網路上瘋傳「喝甘蔗汁寶寶大的快」的說法,有很多媽咪認同並且身體力行.甘蔗汁無異於蔗糖水,升高血糖的速度跟喝糖水一樣,血糖飆高後形成類似「妊娠糖尿病」的狀況,寶寶吸收到大量的糖分,結果當然像一般大人狂灌超甜珍珠奶茶一般,使得體重直線上升.這樣的方法,不僅讓媽咪暴露於妊娠糖尿病的高風險環境下,更有越來越多研究指出,懷孕期間的高糖分飲食可能改變胎兒的代謝模式,增加寶寶未來得到慢性病的風險. 其實寶寶的體重在正常標準範圍內就好,大隻寶寶不見得健康,請媽咪們審慎斟酌入口食物,並且尋求專業建議,避免誤信謠言,反而引發日後更多的疾病! Q代糖比較健康?許多嗜吃甜食的媽咪好奇懷孕期間是否可以使用代糖,避免攝取過多糖份和熱量.代糖分為人工甜味劑和醣醇兩種,目前使用在懷孕婦女均無不良反應的報告出現,但是人工甜味劑畢竟是加工食品,而醣醇大量使用時也可能有腹瀉的情況,雖然兩種代糖少量使用均健康無虞,但是培養清淡口味,學習享受食物的自然甘甜,才是常保健康的養生之道. Q吃糖怕胖,吃蜂蜜比較不易胖?蜂蜜熱量比糖的熱量稍低一些,100公克的方糖熱量為385大卡,蜂蜜的熱量為308大卡,但是蜂蜜的甜度比糖低,很容易讓媽咪不經意地過度食用,因此在添加蜂蜜時仍應留意分量,免得弄巧成拙.. 營養師叮嚀!過重媽咪如何改善血管及胎盤功能?孕期體重增加過多的媽咪,卻發現寶寶體重卻低於標準過多時,可以從胎盤功能檢查中確認胎盤及臍帶血流功能.一旦確認後,應設法改善胎盤及臍帶血流功能.胎盤及臍帶血流功能健康,寶寶就能順利藉由胎盤吸收到養分,順利地健康發育.媽咪可以從以下方式進行改善. 平時多吃蔬菜及抗氧化食物,抗氧化食物可以讓扁平的血管恢復彈性、收縮正常,血液流通順暢後,寶寶的吸收能力就會正常. 蘇醫師說!媽咪胖得多,胎兒不見得頭好壯壯各位,請問有誰覺得媽咪吃得多、體重增加的越多,寶寶就會更健康的,請舉手?我必須說,依據現今的研究,絕對絕對沒有媽咪體重增加越多、胎兒就越健康這回事. 我完全可以理解,或許你本身並不想這麼做,但來自婆婆媽咪的叮嚀與轟炸,一定讓你很有壓力,對吧?其實這真的不能怪他們,在過去的環境裡,由於營養來源相對是不足的,所以要孕婦多吃一點確實是有其時代背景. 但在二十一世紀的現在,您相信在臺灣還有人會營養不良嗎? 在這件事的思考裡面,基本上有兩個面向.第一,媽咪胖得多,小朋友就會比較大嗎?第二,胎兒比較大,就會比較健康嗎?說實話,這些都不是正確的. 在第一個面向裡面,孕婦胖的太多,反而會大幅增加罹患糖尿病及高血壓的風險,而且如果不幸真的胎兒因此養太大了,甚至更會增加難產的風險.但真正的重點是,很悲傷的,媽咪胖得多,胎兒不見得會比較大!基本上,我認為這種行為跟自殘其實沒有差多少了.在第二個面向裡,答案其實也很簡單.新生兒的健康,只跟「週數和成熟度有關」,跟大小其實並沒有完全的相關喔. 好了,如果媽咪同學看完了這篇,還是執意把自己吃的很肥,希望讓小朋友不要輸在起跑點而讓為娘的內疚的話,我,就真的要抓狂了,不要逼我,好嗎? 圖文出處/安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇）城邦麥浩斯出版插畫/日光路博客來連結：http://www.books.com.tw/products/0010709588 吳芃彧營養師現任：禾馨醫療資深營養師、美味矽谷人妻/媽媽寶寶雜誌/芒果社企專欄作者經歷：美國BrowardHealth/WestBoca醫學中心臨床營養師、美國邁阿密兒童醫院駐院配方師著作：安心懷孕育兒百科(上)本文由吳芃彧營養師授權轉載
