今天來分享我的退奶心得我真的覺得自己非常棒,從懷孕的時候堅決不餵母奶到寶貝出生母愛大爆發經歷了突然大漲奶,讓我絕望到不行在月中都不敢吃發奶的食物天天想著要退奶還下定決心出月中就要「退奶」😂卻又每次看到孩子這麼可愛,告訴自己再撐一下牙咬著忍受著睡不飽、漲奶痛、每天認命四小時擠一次奶結果撐著撐著11個月就這樣過去了~謝謝自己,一路堅持到現在. 後來決定啟動「退奶計畫」是因為即將回到職場希望能減少夜奶壓力,也讓自己有更多時間調整生活步調 選擇自然退奶,起初是覺得退奶藥怎麼那麼貴?!因為需要自費兩天退奶藥就要1000元護理師跟我說回家慢慢退就好上網看了許多退奶文章才知道原來要慢慢的退奶不然後續保養胸部保養到後悔為什麼要吃藥打針、退奶藥😱搜關鍵字就會有很多文章~奶不擠奶正確嗎?該如何退奶?7招教你產後快速退奶退奶食物一開始我是到中藥房買炒麥芽水山楂退奶茶煮法如下:1️⃣.用150克炒麥芽20克山楂,加2000毫升水.2️⃣.大火煮開後轉小火煮15分鐘,盡量煮濃點或者是快速壺直接煮.3️⃣.過濾,把煮好的水倒出來,可再煮一次不浪費.但後來覺得每天煮有點麻煩在Dcard看到有媽媽推薦活力媽媽的麥芽回汝茶,就果斷下單幾包試試!一次泡1-2包一天4包可以回沖兩次(方便又省事)整個退奶過程輕鬆了很多,斷奶這幾天把它拿來當水喝,兩個禮拜就退乾淨了決定退奶後的退奶記錄第1-2天:奶量還是比較多,有漲的感覺我就去吸一次,一次兩邊十分鐘,吸到不漲就行了,不要完全排空.一天大概四次.每次大概有130~150左右.第3天:繼續喝麥芽回汝茶,然後擠奶次數減少到三次,兩邊吸了110ml.（吸到不漲自己舒服就好了,擠到不會不舒服就好）第4-5天:擠奶次數減少到兩次,每次都只擠奶五分鐘,兩邊吸了80ml.第6-9天:晚上手排到舒服為止(接下來一直沒有奶陣,沒有漲奶的感覺了）第10-13天開始:每天擠奶一次,加起來奶量50ml都不到,第14天開始:沒有吸,只有墊溢乳墊退奶成功!解放雙手!總結一下退奶經驗：1️⃣漲的難受千萬不要硬憋,可以擠出來會舒服一點,不要排空和頻繁吸就行!剛開始可能會有塞奶硬塊,這時候卵磷脂記得要吃,加上輕輕按摩借助吸奶器排出來,吸的時候順時針輕柔按摩乳房,塞奶的時候最好單邊吸奶.2️⃣退奶期間飲食清淡,不要吃含豐富蛋白質發奶物 如：魚肉、羊肉不要喝有發奶效果的湯,盡量不要喝水.3️⃣多吃退奶食物,最常見的退奶食物：韭菜水餃、韭菜盒子、薑絲冬瓜湯、竹筍湯、大麥茶、人蔘雞湯等.☝️每個人奶量不同,十幾天半個月到一個月的也都有,媽媽們放平心態!退奶的過程讓我心情十分複雜,一方面期待退奶後,終於可以不用半夜爬起來擠奶不再擔心忘了擠奶睡過頭導致漲奶痛也能放鬆地吃想吃的食物,而不用處處顧忌但另一方面,又想到少了哺乳時與寶寶那份親密的連結心裡難免感到惆悵和不捨這段旅程,既是放手也是成長每一步都滿溢著對寶寶的愛與深深的牽掛
