不少女性總是怨嘆「生完孩子的體重回不去了」,其實要回到孕前的體重並非不可能,只是有難度!而這份難度正好又是許多媽媽所不易克服的種種現實!不過,只要有決心,加上用對方法,體重遲早回得去!戰神賽特攻略產後讓許多媽媽感到最心的,大概是「體重回不去了」!宸曜診所創辦人陳湧仁醫師表示,根據觀察,瘦很快的媽媽,比較沒有親力親為在照顧孩子；幾乎把全部時間花在顧孩子的媽媽,相較之下,真的很難瘦下來,若再加上親餵,更是難上加難.產後難瘦有原因陳湧仁醫師形容在顧小孩的媽媽想要瘦身,等同經歷一場天人交戰,因為媽媽所要考慮的不是只有自己的體重,為了照顧孩子,而要面臨以下難瘦的關卡：1.吃不飽變胖：不少媽媽忙著照顧孩子,尤其是新手媽媽,常常是有一頓沒一頓的,不是少吃,就是沒吃,「少吃不會變瘦!」因為吃太少,會使基礎代謝率降低,也會導致肌肉流失,還影響腸胃道荷爾蒙和脂肪細胞荷爾蒙的分泌,這些問題都會讓人變胖,甚至因為沒吃飽而「亂吃」──吃進更多高熱量的垃圾食物.2.吃多也變胖：餵母乳的媽媽容易覺得餓,因此,每日熱量需求比孕前多500大卡,但500大卡怎麼吃,是門學問!有時,一不小心就吃超過,甚至擔心戰神賽特攻略暗藏哪些技巧給孩子的營養不足,不知不覺多吃了點,當攝取的熱量大於消耗的熱量時,就變成了難以減少的體重.3.睡眠不足：許多新手媽媽都有睡眠不足的困擾,尤其是喝母乳的寶寶,大概每兩到三小時要喝一次奶,使得母乳媽媽必須中斷睡眠.研究指出,睡眠不足的人往往體重更重,因為刺激食欲的荷爾蒙「飢餓素」（Ghrelin）濃度會上升,增加飽足感的荷爾蒙「瘦體素」（Leptin）濃度則會下降,於是容易造成大吃大喝、體重上升的後果.通常想減重成功,一天睡眠時間最好超過六小時以上,然而,這對新手媽媽或母乳媽媽而言,大概是很難達成的目標!4.沒時間運動：飲食配搭適度、有效的運動,不只有助發揮減重的成效,也能改變身體的線條.然而,照顧孩子都來不及了,哪有時間從事運動,正是許多媽媽減重卡關的困擾.5.壓力大：為人母後,必然承受不少壓力,由於壓力會造成體內荷爾蒙失調,出現代謝問題而導致肥胖.陳湧仁醫師指出,「同樣是瘦身,產後媽媽與一般人戰神賽特攻略所遇到的狀況就是不同,產後媽媽的瘦身,各個問題都攸關身心靈」.
