媽媽手是什麼?圖片來源：板橋骨科診所媽媽手的醫學正式名稱為狹窄性肌腱滑膜炎,又叫做狄魁文氏症.發病主因為手腕過度使用或用力不當,導致外展拇長肌及伸拇短肌腱鞘的滑膜內層發炎變得狹窄,使患者拇指在伸直與彎曲時有疼痛、腫脹感,手的施力、活動範圍也會受到限制,嚴重者的手部甚至會出現明顯凸起的腫塊.之所以會叫做「媽媽手」,是因有些新手媽媽還不熟習抱嬰兒的方式,長時間用手腕去托著嬰兒背部,使手腕肌腱磨損或拉扯,引起後續腫脹及疼痛.但是「媽媽手」也不單只有媽媽會得,一些需長時間用手操作機械、執行固定動作的職業也容易罹患媽媽手,如：廚師、打字員、餐廳服務生…….媽媽手有哪些症狀?手腕疼痛日常生活中只要進行會用到手指的動作時,都會感到疼痛,如：握拳、扭瓶蓋、搬重物、擰毛巾等等.拇指靈活度降低如果病症加重,在進行如：縫衣服、綁鞋帶、握筆、扣扣子等日常活動時,拇指也會感到劇烈疼痛,並伴隨僵硬、無法移動.腫脹凸起如果長時間沒有就醫治療,就可能形成凸起的腱鞘囊腫.媽媽手多久會好?媽媽手,醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎,主要是由於大拇指和手腕的重複性使用,導致肌腱和腱鞘發炎.這種情況通常需要8-9週的休養時間才能完全恢復,但具體的康復時間因人而異.大部分患者在經過適當的治療和休息後,症狀會逐漸減輕.早期發現和治療可以縮短康復時間,包括使用護腕、進行手部伸展運動以及避免過度使用手腕等.此外,肌力加強運動如使用橡皮筋來增強手部肌肉也有助於加快康復.媽媽手如何治療?輕微的個案在急性發作時,患者需減少大拇指活動,進行適當的休息,若有紅腫熱痛要則冰敷,時應可好轉.較嚴重的個案,則要施予復健治療,且考慮使用「護具」固定大拇指（不會影響其他四指）與服用消炎止痛藥,症狀才會逐漸好轉（約需時一個月）.更嚴重的媽媽手個案,可能需要局部注射類固醇,甚至開刀,才能緩解病症.物理治療包括局部熱療、電療、超音波治療及局部按摩等.疼痛症狀減緩後,可安排正確的伸展運動和肌力訓練.以上治療資訊引用自台大醫院復健科,明易足體養生館提醒您,若罹患嚴重媽媽手,請及時就醫診治,一切治療方式遵醫囑為主!30秒媽媽手檢測圖片來源：mobilephysiotherapyclinicSTEP1. 首先,將大拇指包在其餘四指的方式進行握拳STEP2. 將拳頭向下壓,如果上圖黃色的地方出現尖銳疼痛感,基本就代表罹患「媽媽手」.媽媽手掛哪科?如果媽媽手症狀在適度休息後仍然不見好轉,不僅疼痛加劇,腫脹及無力感也沒有改善,建議立即尋求復健科醫師診斷治療!2動作舒緩媽媽手手腕伸展圖片來源：單車時代將手臂伸直,一手將另一手手掌向上、向下壓,每次維持10秒,一次上、下各做10次.寶特瓶肌力加強圖片來源：道客巴巴準備一個裝水的寶特瓶或小型沙包,將手臂輕放在桌外緣,慢慢將寶特瓶往上舉,在最高處維持5秒鐘,一次做20~30次,一天可做3~5次.來明易,放鬆好容易!用職業運動員按摩水準,客製化照顧每一位媽咪.文章轉載自明易官方部落格
