那天聽著寧夏路66號的podcast,講到「自律」,他們請到一位心理學教授來分享,如何讓孩子學習到自律.教授提到十歲以前是培養自律的關鍵,這段時間父母得付出比較多的心力,在陪伴他們養成這個習慣,像是寫功課、或是技能的培養,都是需要長時間的養成,才有辦法放手讓孩子自己規劃跟完成的.教授提到說,自律的關鍵在於「獎勵」,我們都可以要求自己在第一次的時候完成目標,那要讓自己持續完成的動力,其實是獎勵,是這一份獎勵讓大腦願意遵守這個規範,並且持續的「維持」.舉例來說：減重的時候都會有休息日,因為大腦需要鼓勵,通常都是開心的休息日,才能減重之路可以成功.這讓我意到的其實自律是一個要很了解自己的過程,我們得知道自己什麼時候需要什麼樣的獎勵,才有辦法鼓舞自己繼續前進,而這個過程真的很不容易呀,但也唯有瞭解自己之後,才有辦法在教導孩子的過程中,能給予孩子適合的方向和同理這個過程的不易.開學快要一個月了,我們開始了一個新的作息.同時兼顧我的工作、孩子的運動學習、孩子的遊戲時間,還有父母的休息時間,所以調整出了現在的模式,是我自己很喜歡,目前也很和平的狀態.07:30-08:00的早餐時光.16:00-18:00下課後要運動2小時,風箏、泡泡、玩沙、公園等等.每週一次的腳踏車練習,和游泳自學進度.（希望半年後這兩樣都可以變得很上手.）20:00-20:45孩子們自由時光、父母休息時間21:00-21:30故事時間、上床睡覺每天的行程大致上是這樣,還會依照我的工作有時候會有所變動,最近也努力增加了在家開伙的時間,各種病毒不停地出現,讓人覺得在家吃飯還是安心一點.當然一直想要加入的英文和語文,一直還沒有找到適合的時間安排,想要等整個客廳的空間再整齊一點時,再讓孩子們培養出在桌子閱讀的習慣,但居家佈置這件事只能慢慢來,所以這整個安排只能慢慢來,目前就是把握得舒服的天氣,讓他們能有充足的運動量和習慣,因為我相信良好的運動習慣,會是一切的基礎,要有體力才能讓往後的學習不吃力.生活總是充滿著許多「期待」,期待孩子能自己洗碗、孩子能自己洗澡、孩子能自己睡覺,但我們家的步調就是：慢慢來,一次放一件重要的事情在生活裡就好,那樣才有辦法自律又平穩地前進.「育兒的路上大概是史上最漫長的自律之路,我們得不停地做一個好大人,才能面對孩子那雙澄澈的眼光.記得適時的給自己一點獎勵,給孩子一份擁抱,然後我們都在長大這條路上,一起加油.」最後,每天兩小時戶外運動的結果,就是我自己都十點就睡著了.然後又重獲了每天早上六點起來的時光.本文由<花小姐說晚安MissHana>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：當孩子變成噴火龍先接納情緒,再解決問題面對孩子爭寵「4方法」建立安全感!手足需要規則,不是年齡上的禮讓世界是沒有不煩躁的育兒法,但有彼此都能快樂的相處法則育兒沒有捷徑、沒有暫停、沒有回頭有些關卡需要時間來幫忙
