從月中回家後,就開始了長期抗戰的準備!老大那時因為只有他一個,我的目標很明確：體重滿五公斤後,訓練戒夜奶,讓他盡快睡過夜,出月中後花兩週,1個半月把半夜4點夜奶拉長到早上7點甚至8點,直接喝第一餐. ♥小月齡剛開始時不急著建立睡眠儀式：因寶寶一出生後必須立刻面臨與子宮完全不同的環境,睡眠階段建議用傳統包巾＋肚圍或是蝶型包巾,包的緊緊的讓他感受溫暖,幫助穩定情緒、給予安全感同時防止驚跳反射,好像還在媽媽子宮裡一樣,讓小人兒慢慢適應這個世界. 📍還沒看我上篇提到的睡眠概念的人請回顧：http://pse.is/58a86r寶寶2-3個月才會形成褪黑激素,一開始需要幫助他分辨白天黑夜,新生兒最怕日夜顛倒,白天睡很好晚上嗨整晚,我通常白天小睡會把房間燈打開,長睡眠燈全關,讓他區分差別.如果已經沒有日夜顛倒的問題,那麼白天睡眠就統一關燈,幫助培養睡意. ♥在談自主入睡實作前,淺談我怎麼讓寶寶睡過夜?這方式很適合第一胎的新手爸媽,二胎如果是分房睡也可以這樣做.新生寶寶通常2~4小時喝奶,看是定時定量瓶喂或親喂.第一胎時餵養方式採混喂：母奶瓶喂,睡前給配方奶能撐久一點,從月中出來的寶寶如果是瓶喂或者混喂,大部分都是4小時一輪作息,以8點第一餐為例：喝奶時間會8:00➔12:00➔16:00➔2000➔00:00➔4:00,固定餵奶時間也是規律作息的一種.所以讓他習慣這樣的生理循環,寶寶會在固定的時間討奶,用緩慢引導的方式,拉長4:00那餐的喝奶時間,4:00開始哭著討奶時,使用安撫奶嘴往後拖喝奶的時間, 不用奶嘴的爸媽就比較累,需要用其他安撫,比如：拍拍或是抱抱,一次拉長15分、30分,逐漸的這餐就可以戒掉,和第一餐並奶.當然不會一開始就很順利,也可選擇將這餐奶量逐漸減少,讓寶寶知道白天需要認真喝奶、喝飽一點,老大就這樣在1個半月戒夜奶睡過夜.二寶就比較辛苦,因是同房不同床,兩小各自睡自己的嬰兒床,我又採全親餵,半夜無法讓二寶哭,會影響大寶睡眠品質,所以沒有特別拉長半夜喝奶時間,沒有刻意戒夜奶的狀況下,大概快三個月才逐漸睡過夜. ♥再來回歸正題,自主入睡的部分：上篇有提到記錄寶寶作息,睡眠習慣,能被安撫的方式,以當月齡最大清醒時間跟與希望長睡眠的時間,合理分配睡覺/清醒時間,什麼時間該喝奶、該睡、該玩.（各月齡需求的睡眠時間就不在這贅述,請大家自行爬文）📍還沒看我上篇提到的睡眠概念的人請回顧：https://reurl.cc/qkK5r0睡眠儀式是暗示寶寶,做完固定動作＝該上床睡覺.兩胎睡眠儀式基本是相同,因為兩個小孩同房,需同步他們的作息,所以不會有太大的差異. 新生兒時期因驚嚇反射,寶寶容易被自己的手腳驚醒,影響睡眠品質,白天小睡除開燈外,會用傳統包巾＋肚圍固定手腳,搭音樂或開電視作為背景音,在有聲音的環境下入睡,避免太安靜習慣了以後有聲音就嚇醒,長睡眠則用蝶型包巾作為大小睡區別. ♥寶寶無法在嬰兒床上入睡,抱睡手、腰快炸了?看過很多新手爸媽的困擾是寶寶要抱睡,床上有針放下就哭,新生兒是很神奇的生物,在什麼狀態下入睡,睡一半醒來銜接睡眠也需是同樣方式,意思是如果用抱睡讓他在你懷裡睡著,睡30分醒來,發現不是在你的懷裡他會崩潰大哭,需要繼續抱睡銜接睡眠.抱睡前期在寶寶還不重的時候,全家輪流抱還行,但越來越重,身體跟腰椎會吃不消. 看出重點了嗎?需要找自己能承受的安撫方式,培養寶寶自主入睡的習慣.上一篇文有提到出月中時請教護理師寶寶喜歡被拍屁屁哄睡,但我不想一直拍屁股會手酸,回家後加入安撫奶嘴,二寶不愛吃奶嘴,剛開始讓他吃都會作嘔要吐,所以必須拍屁股作為安撫,讓他願意吃奶嘴.我的睡眠儀式：使用蝶型包巾＋安撫奶嘴＋拍屁股（三個月前）＋放固定音樂（小海馬/小企鵝/ipad白噪音）首先穿好蝶型包巾,確認沒有肚子餓或是大小便尿布沒換或太冷太熱等外在因素影響,開始進行睡眠引導,小月齡一開始比較需要高安全感的哄睡模式,抱搖走都是常見的,三個月前抱睡沒有關係,但隨著月齡越大,會養成習慣,就必須學習放床的技巧. ♥如何把嬰兒放到嬰兒床上睡?三個月前,我是這樣做的：直立抱睡躺身上後邊拍屁股➔調整成側抱屁股繼續拍➔逐漸緩慢的放到嬰兒床➔維持抱姿屁股先放在床上➔放下後繼續拍屁股➔再放頭（上述行爲必須在尚未完全入睡前完成）,如果放下後大哭了,安撫沒有用,我會重頭做一次前述放下的步驟,慢慢的寶寶就可以習慣在嬰兒床上睡. 滿月後有可能會遇到所謂的二月鬧（2-3月齡間）腸脹氣,因寶寶消化系統尚未建立完成,因為無法自行排氣,喝完奶若沒好好拍嗝或是做排氣操,他脹氣身體不舒服躁鬱不安大哭大鬧一直瞪腳,脹氣嚴重會演變成腸絞痛.可以觀察寶寶是不是一直狂放屁跟蹬腳,這時期因為寶寶不舒服,會常常要人抱,趴在胸前或是飛機抱,增加腹部壓力,以暫時緩解脹氣的不適,請喝奶前固定幫他按摩,順時鐘按摩肚臍周圍跟排氣操,不要以為哭鬧＝討奶（有紀錄作息較快分辨是餓還是不舒服）,脹氣一直餵奶,會讓狀況更嚴重,只能用上述幫助排氣,順利度過這個生理發展的階段. ♥如何銜接睡眠?我是這樣做的：三個月前我用包巾＋安撫奶嘴＋拍屁股＋小海馬作為睡眠儀式,寶寶睡不到表定時間中間醒來時,我會使用同樣的方式銜接睡眠：📍放小海馬音樂➔右手拍屁股安撫➔左手固定奶嘴讓他吸（小月齡還沒辦法自己撿奶嘴＋手被包巾包著） ➔有在吸奶嘴時我手就不會拍屁股了三個月後睡眠作息比較穩定了,我拿掉拍屁股這個動作,改為搓布書（塑膠袋的聲音）.塑膠袋的聲音能很快的平復寶寶躁動不安的哭鬧,大家可以試試看!viaGIPHY通常搓個十幾下讓他哭鬧冷靜邊吃奶嘴培養睡意,快睡時他自己會吐出來,所以銜接睡眠的順序改為：📍放小海馬音樂➔給奶嘴➔搓布書製造塑膠袋的聲音（沒有哭鬧有吃奶嘴我就不搓了）（小月齡吃不住奶嘴時,手需要在嘴前方擋著,不是硬塞喔,是擋住讓他自己吸/吐）有按照上篇提到最大清醒時間放上床、搭配規律作息、建立睡眠儀式、幫助寶寶銜接睡眠,就可以在表定時間點入睡起床,寶寶睡得好乖乖長大,大人也有時間在睡覺空擋做自己的事.📍還沒看我上篇提到的睡眠概念的人請回顧：https://reurl.cc/qkK5r0 ♥四個月會遇到的睡眠大魔王-睡眠倒退期,有以下原因造成：➊寶寶睡眠模式淺睡/熟睡轉換改變➋成功解鎖新技能例如翻身,半夜睡覺也可能不自覺翻醒➌厭奶白天攝取熱量不夠半夜頻繁討奶以上種種因素導致半夜頻繁醒來,爸媽崩潰痛哭,如何度過呢?前面建立的規律作息跟睡眠儀式就很重要,有記錄寶寶的奶量就會知道他是否是因為沒喝到一天的總奶量,所以攝取熱量不足餓醒、或是成長發展動作的影響需要安撫,這時期會比較辛苦,夜醒需要判斷到底要補奶還是討拍,好在四個月可以加入副食品,如果開始厭奶可以開始練習給副食品補充熱量,這階段要注意的是壞習慣的養成,若沒有分辨夜醒原因,半夜哭餵奶或是抱起來安撫睡,那先前戒夜奶、放嬰兒床睡就會前功盡棄. 以上是我對於寶寶睡眠訓練的小小心得,第二隻魔王也還在闖關中,願每個看到這篇文讀新手爸媽們寶寶都乖乖睡,一暝大一寸.＿看完文章,請給個“推”跟“讚”唷!讓我有更多動力繼續寫下去~也可以同步追蹤我的社群：💎鑽石小姐粉絲團：https://www.facebook.com/profile.php?id=100090361641492💎鑽石小姐哀居：https://www.instagram.com/supermom_dl/
