一般來說,男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑.當男人有性慾,而且在情慾受到挑逗的情況下,性功能若未能有反應,便稱為「陽萎」.就像人類的肌肉需要訓練與保健,以延緩老化的道理一樣,陰莖也要透過適當的保養與訓練,才不容易老化!這個章節裡,我們將提供給男性朋友們提高性功能的日常保健小祕方.想一直硬就要：1吃得健康 台灣是美食天堂,要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難,但美味的東西通常都與體脂肪相關,加上現代人久坐不常動的壞習慣,導致許多上班族體脂都超標.如果工作繁忙能動的機會已經很少,那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶,並且定期檢查體脂肪,才不會讓動脈血管有硬化的機會,生理機能也才能一直保持健康.想一直硬就要：2少抽菸 抽菸容易導致血管不靈活,許多文獻研究發現,有些陽萎個案來自有菸癮的患者,而且吸菸容易降低精子品質.許多菸槍總說菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色,無論飯後、開心、難過,甚至做完愛都要來根菸舒心,感覺才像在過生活,但切記菸難戒,陽萎更難治療喔!想一直硬就要：3多運動 如果你不喜歡運動,但在床上有時候使不上力時,不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」,來好好展現你的男人味.即便每天抽一些時間散步,讓血流速度增加並刺激更多一氧化氮,也是提振雄風的一種好方式.想一直硬就得：4不要太晚睡 休息是為了走更長遠的路,睡眠則是為了幫助你恢復體力.睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神,就連性慾都很容易降低.切記!每日睡眠盡量別低於5小時,目標至少要6小時,理想睡眠應該在7至8小時才是最好的狀態.想一直硬就要：5將工作留在辦公室 家裡是談情的地方,不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處.況且工作壓力大,最容易也最直接的影響就是情緒了,當情緒受干擾時,不僅心情會低落,甚至連性慾也會降低.建議回家盡量與伴侶相處,也把家當作是轉換心境的地方,透過回家的溫度,提升生活品質,也能提高性愛意願.想一直硬就得：6保持親密 親密變少快樂自然也變少,愛的結構裡不僅有戀、性、情,還有包含愛自己身體的愉悅,兩人之間多多做些親密接觸,可是能提升性激素呢!若伴侶不在身邊,也可以利用電愛或幻想來讓慾望達標.想一直硬就要：7觀察自己的晨間勃起 晨間勃起可能隨著年紀增長而不如年輕時候來得好,但若觀察自己的生理反應,能在夜間或晨間勃起者,生理功能便是正常.若早晨未見晨勃也不必擔心,平時做愛時表現都正常就可以囉!不過若發生晨勃時反應正常,但做愛時卻反常,這百分之百可能是心理因素導致,需要盡快保養或就診找出原因.想一直硬就要：8做凱格爾運動 男性下半部有一區肌肉很重要,指的是恥骨尾骨肌（Pubococcygeusmuscle）簡稱PC肌,平時透過凱格爾（kegels）來訓練,就可以在家自學並控制性能力.不知道什麼是凱格爾運動嗎?可以上網搜尋關於PC肌解釋影片,或google一下凱格爾運動就會有相關影片可以學習. 想一直硬就要：9避免使用非法藥物 藥物是最快速的方式,不過坊間許多非醫療機構販售的性功能相關保健食品,有時反而會讓身體出現反效果.譬如：早發性射精尋求皮膚表層外用麻藥,或陽萎吃一些得來不明的龜鹿藥丸.不吃傷心,但吃了傷身,若真的必要,建議先到泌尿科就診.想一直硬就要：10保持積極做愛頻率 「做愛」就是最好的日常保養更是消耗卡路里最好的運動. ※本文由<良醫健康網>授權報導,原文<明明早上是大鵰,愛愛時卻變小鳥...性治療師：100%是這個原因造成的!10招讓你一直硬>延伸閱讀：換個姿勢就軟掉?40歲前,10個男人有8個問題都出在....早洩或陽萎,哪個更致命?20位女性的共同答案是...男人精液只夠4000發?尻太多會血精?吃2物增加射精量?3指標看健康
