現代人飲食西化、加上久坐等不良生活習慣,在台灣其實很多人有便祕的困擾,雖然看似影響不大,但如果便祕問題常發生,其實也會影響到泌尿道健康!便祕恐誘發泌尿道發炎臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在<熱血暖男戴定恩醫師｜台北文山新店泌尿科疝氣結石攝護腺專業>分享,便便堆積太多,容易造成排尿困難和頻尿,接續引起泌尿道發炎,而吃水果是一個很好幫助排便的方法,最關鍵的就是水果的膳食纖維,是身體的清道夫,能夠幫助促進腸道蠕動,也能增加糞便體積.常見水果膳食纖維含量衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量,每日大約為20-38g,戴定恩整理常見水果的膳食纖維含量：1、紅心芭樂：5.4克2、百香果：5.3克3、榴槤：3.8克4、奇異果：3克5、楊桃：2.8克6、青蘋果：2.8克7、釋迦：2.7克8、香蕉：2.6克9、蘋果：2.4克10、柳橙：2.4克11、火龍果：1.7克(以上含量為每100公克水果,膳食纖維含量)本文由<常春月刊>授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章延伸閱讀：高麗菜墊底!便祕吃沒用營養師1圖揭「常見7種燙青菜纖維量」大便很硬、放屁好臭?營養師推「早上喝這個」超通便想大卻大不出來小心三高
