﹝你說我,你自己還不是這樣?﹞伴侶對話 溝通「心理師,我覺得我先生是雙標仔,他每次回到家後就開始挑東挑西,說這邊很亂那邊很亂,但是他自己每次吃完東西也都沒收好.」 「等一下,妳講這句話要憑良心,什麼叫每次?我都是加班很累才那麼一次兩次,然後我又不是不收,是等一下才收.」「你看,你就會幫自己找藉口,那我沒把東西收好,我就好像十惡不赦的樣子.」這樣的對話,對很多伴侶來講都很熟悉,在柴米油鹽的過程,兩個人做事情的方法,先後次序,面對家務的態度,每天的情緒與疲憊程度都不一樣,生活在一起,真的有太多太多可以討論,溝通,爭執.然而,往往在進入這樣的對話之後,就會陷入無限迴圈,你是那樣,你不也是那樣,那你到底要怎樣.最後就發現,吵到無解,也不知道到底在吵些什麼,但很清楚的是,兩人的感情就越吵越淡.人面對指責的第一反應往往是防衛,當你說我不對,我就會想說自己對,或是想說你也不對,怎麼可以說我.防衛有哪些模樣?可以是替自己辯護,防衛也可以是指責回去,於是原先需要討論的主題就在攻防之間消失了,留下的是生氣,委屈,受傷.我們也都發現,很多時候傷害性的言語就是在憤怒或是委屈等負面情緒之下所引發出來的,包含著我們想要保護自己,發洩情緒,或是想要攻擊或反擊對方.伴侶溝通不是戰爭,也不該讓它越來越像戰爭,因此我們要導入的是更多靜下心來的深思,而不是一直用把彼此當敵人的方式在處理.「太太想說的是被挑東挑西覺得很不舒服,因為很多時候,你也都在包容先生沒有收好東西的動作,但你沒有感受到先生的體恤.」「對.」「先生也說的是,你往往沒被看見有做到的部分,但是好像沒做好的部分,被太太放大了.」「對.」「所以你們兩位都有一個需要,想被對方理解.太太想要的是被體恤,先生想要的是被看見,而不是被否定.但是往往需要很難從你們的口中直接說出,說出的反而指責對方的話語.」本文由<心理師的媽寶研究室-曾心怡臨床心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
