換季時節來臨,爸媽們最擔心的就是溫差變化導致孩子容易過敏,嚴重起來更可能會影響睡眠與學習.許多家長都知道,日常中要藉由補充益生菌維持消化機能、調整體質；但是孩子所需的保護力不只一種,透過選用成分安心、複方搭配的益生菌,並維持整潔的居家環境與良好作息,多管齊下,才能成功打造好體質.哈啾!換季過敏、感冒如何分辨?適逢換季,寶貝出現打噴嚏、流鼻水症狀,分不清究竟是感冒還是過敏?建議爸媽初步可從「症狀」及「時間」來辨別.一般而言,感冒及過敏常見的症狀,不外乎是流鼻水、咳嗽等；但在時間上就有所區別,感冒的各種症狀通常會伴隨病程的發展不定時發生,約持續3至5天；如為溫差型過敏,則症狀會在早晚較為顯著,且會持續到2週以上.但最重要的是,如果出現相關症狀,建議還是要及早就診並聽從醫囑,才能正確判斷、對症下藥. 感冒過敏症狀鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽,可能伴隨發燒打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽時間症狀隨病程發展不定時發生,3-5天左右好發於早晚,2週以上不過,過敏相較於感冒,原因更為複雜,蔡忠廷醫師指出,舉凡季節(氣溫)變化、環境過敏原、飲食或個人體質等都可能是成因,因此,家有易敏兒的父母也要留意遠離過敏原、提升保護力,才不至於影響學習效果與睡眠品質. 家有孩子甭擔心簡單4招向過敏說掰掰蔡忠廷醫師分享,換季時分需留意的,除了遠離過敏原,還要吃對食物、補對營養,建議爸爸媽媽可以參考以下4招向過敏說掰掰：1.日常飲食：均衡攝取飲食,從日常的三餐食物中補充所需營養素,如：奇異果及番茄含豐富的維生素C、奇亞籽與黑豆中含高量膳食纖維、Omega-3則有動物與植物來源兩種,常見的食物有鮭魚或奇亞籽油等,也可以透過營養品的補充來額外攝取足夠的份量.2.居家環境：空氣中粉塵(如：塵蟎)也是國人常見的過敏原,呼籲爸媽平時需多留意居家環境清潔、勤更換寢具抑制塵蟎生長,洗後的衣物和寢具需有良好的陽光曝曬,並保持適當的室內通風環境；也可以進一步使用除濕機控制溫、濕度與保持乾燥,減少過敏原的誘發.3.運動：適度的運動與充足的睡眠也能幫助維持好體質,不妨利用假日時光帶孩子從事戶外運動,多曬太陽補充維生素D.4.補充益生菌：蔡忠廷醫師說明,腸道是人體最大的免疫器官,它會接觸許多外來的食物、過敏原等,容易刺激免疫反應,因此維持菌叢的平衡相對重要,建議可以補充對身體有益的好菌,形成防護罩,若能搭配益生元,更可以幫助益生菌的生長.為何需要吃益生菌,益生菌怎麼挑?益生菌大家都在吃,但是為何需要補充益生菌、挑選時又需要注意什麼呢?蔡忠廷醫師進一步分享： 1.科學驗證的菌株編號：益生菌的菌株編號,其實指的就是益生菌的身分證,選用經過臨床實驗、科學證實等具國際大廠保證的益生菌,更安心有保障.2.優異的生存力和定殖力：優秀的益生菌需有良好的生存力,要能經過胃酸與膽鹼的考驗,讓好菌在消化道繁殖與定殖,拒壞菌於千里之外.3.添加益菌生：益菌生又稱益生元,常見的益菌生有膳食纖維、天然菊糖、寡糖等,它能幫助好菌的增加,與益生菌的作用可說是相輔相成.爸媽們給予孩子的,一定是精挑細選最好的,所以在挑選兒童益生菌時,也要留意成分是否單純(無化學色素、無防腐劑、無麩質等),以及除了基本的營養素(維生素C鋅)外,是否有植物營養(針葉櫻桃粉)的加乘；同時也與爸媽們分享,如果益生菌速溶好入口,也可以將其加入冷飲或點心,方便孩子食用,休閒時光也能吃進滿滿營養.另外,蔡忠廷醫師也補充,如果常感冒、過敏以及總是攝取高鹽高糖的外食族,平時更要透過益生菌來維持體內環保.益生菌的種類百百款,若能選擇有乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌及副乾酪乳桿菌等複方搭配,對於定殖力的提升亦更有幫助；女性朋友也建議可以挑選屬於私密處的益生菌,如：含有嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌的女性專屬益菌,維持菌叢平衡以利私密處的健康,形成天然屏障.採訪諮詢蔡忠廷醫師現任/蔡忠廷診所院長經歷/臺大醫學院小兒科專科研究、中山醫院小兒科主治醫師、中山醫學院臨床指導醫師（醫師僅提供專業知識分享）
