內容編輯/媽咪拜編輯部「肩頸痠痛….」這是現代人常有的困擾,因為常常滑3C、工作所致,肩頸痠痛原因為何?與高血壓、中風有關嗎?肩頸痠痛穴道按那裡?本篇將介紹肩頸痠痛5大症狀、5種肩頸痠痛舒緩方式.小心!這些隱藏警訊可能和你息息相關! 為何現今年輕人常常肩頸痠痛?現代人常滑3C,天天使用電腦和手機,導致肩頸痠痛找上門!肩頸痠痛問題不能忽視,每個人都需要注重這項健康問題.肩頸之所以會痠痛,就是頸椎椎間盤、韌帶、頸部和肩部肌肉出狀況,當這幾項機能不能正常運作,就會總是覺得肩膀沉沉的、按摩還是會痠痛等. 根據<台東分院神經內科>表示,現代人作息不正常,若是常常處於熬夜、姿勢不良、電腦螢幕高於水平視線、躺著看電視、低頭工作和需高度專注力的工作（如：工人、司機）等,就會造成肩頸肌肉緊繃,導致痠痛不適. 肩頸痠痛原因為何?5大症狀藏危機!我們都知道肩頸痠痛是和熬夜、過度使用3C和姿勢不良有關,但除了這些之外,導致肩頸痠痛的原因還有哪些呢?以下列點說明： 頸部受過傷肌肉與韌帶受傷不易癒合,如：落枕、過度操勞、車禍、扭傷等,皆會導致反覆性疼痛.肌膜疼痛肩頸疼痛由肌肉筋膜連帶影響後腦杓、頭頂、手臂,除了肩頸其他地方也會痠痛.神經壓迫椎間盤神經若是受到壓迫,就會出現刺痛、麻木、被電到等症狀.關節炎退化頸椎退化長出骨刺,神經的傳遞通道就會變窄,並會被骨刺所壓迫,好發於40~50歲之間.其他因素低溫會影響血液循環、肌肉代謝,情緒緊張、睡眠不足也會導致肌肉緊繃.▲肩頸痠痛5大因素.（推薦閱讀：卡痰老是咳不出來嗎?別再吃化痰藥傷喉嚨,試試看吃蔬果、穴道按摩!）肩頸痠痛找上門居然和中風有關?值得注意的是,許多人誤以為肩頸痠痛是高血壓導致,但其實「肩頸痠痛」和「血管疾病」並無完全相關,更不是「腦中風前兆」.一般來說,腦中風患者多為「無預兆型」,只有透過檢查才能分辨是輕度還是重度,且多會伴隨心血管疾病、言語困難等症狀.▲肩頸痠痛不是中風前兆.然而,肩頸痠痛並不是小事,至今以來也有許多個案和憂鬱症、頭痛和頸椎腫瘤相關,若是患者經過X光檢查,出現頸椎病變、僵直性脊椎炎,或是伴隨著發燒、體重急遽變化、半夜被痛醒等狀況,就要立即至醫院接受治療. 5招肩頸痠痛舒緩!從生活作息開始部分肩頸痠痛患者都會用痠痛貼布、按摩來舒緩疼痛,但須注意這只能治療一時的痠痛,並沒辦法治療根源,就算是近期流行的「筋膜腔」也一樣! 1.復健熱敷舒筋可利用熱療、熱敷、拉筋或是服用止痛藥等方式進行舒緩（需經醫師指示）. 2.姿勢很重要不論是站著或坐著,都要避免駝背情形；睡覺時枕頭的高度也要注意,必須讓頸部有所支撐.▲駝背會使肩頸痠痛更惡化.3.適當活動筋骨久坐或久站工作,必須「每隔一小時起來活動5~10分鐘」,千萬別固定同一姿勢太久! 4.作息正常、舒緩壓力睡眠充足不僅可以讓隔天精神好,還能舒緩神經緊張、壓力,同時改善腸躁症等病徵. 5.改變背包包方式斜背應改成雙肩後背,讓兩邊肩膀平均分擔重量,且注意勿背過重之物品. （推薦閱讀：腸躁症腹痛、腹瀉好發女性經期!原因、症狀、診斷和8招改善一次看） 快來一起做!肩膀痠痛穴道這樣按除了上述5種生活習慣改變外,以下三大方式也能改善肩頸痠痛喔! [靠牆壁站立]肩膀容易因駝背、姿勢不良而拱成圓形,建議平時有空可花個5~10分鐘靠牆站立（雙腳與肩同寬,腳後跟靠牆、雙眼直視前方）幫助肌肉回到正確位置,有效改善肩頸痠痛. [肩頸痠痛穴道按摩]1.風池穴穴道位置：頸部底端,兩條大筋延伸至凹窩處,與耳朵齊平.按壓方式：由下往上慢慢往上按至枕骨,並深度按壓.▲風池穴位置圖.（圖片翻攝自：11點熱吵店） 2.肩井穴穴道位置：頭往下垂找尋突出的頸椎,直線碰到肩膀的點按壓方式：由上慢慢往下按壓5~10分鐘,持續2~3次,須注意力道. 小編貼心提醒：當出現痠痛不見改善、疼痛地方轉移等情形,建議神經內外科、復健科或骨科諮詢專業人員,以避免症狀惡化. 延伸閱讀：新生兒腸絞痛怎麼辦?除了333準則、按摩,你還可以這樣做!肌力運動有哪些?在家就可以做的6種肌力訓練,省時又方便!暈車怎麼辦?不用依賴暈車藥,透過按摩穴道、酸性食物也可以舒緩!突然暈眩了,試試4個舒緩頭暈穴道!搭配這些食物效果更好*本編輯部發表之文章,由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關均權人擁有自己的法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將重要處理.聯繫信箱：socialmamibuy.com.tw
