產後沒奶是真的沒母奶嗎?不管怎麼擠都擠不出奶水來,是不是讓很多媽咪擔心呢?生完第二天還沒有奶水,是不是要放棄母奶改餵配方奶呢?其實產後3~5天內沒母奶是正常的,母奶之路並不困難,只要把握以下原則,你也可以讓寶貝喝母奶喝到飽!產後多久才會有母奶?產後母奶通常在分娩後30-40小時開始增加,但不可能一下子奶水就到豐沛的狀態,要到達這樣的狀態是需要一點時間的.產後沒母奶正常嗎?通常奶水分泌在寶寶出生後2-3天開始出現,但多達25％媽媽可能需要3天以上的時間.因此產後一開始沒奶水的媽咪們,不要過度擔心給自己太大的壓力,產後3~5天內沒母奶都屬於正常現象!媽媽們要記得掌握哺乳3大黃金時期,在產前一周就儲存生產的元氣,產後三天把握這段時間,將初乳擠出,而產後兩週則要趁這段時間,多補充能幫助泌乳的食物.擔心母奶不夠,新生兒胃容量多大?寶寶出生前三天會自己帶便當來,一餐只需要一顆彈珠大小量的奶就足夠,胃是完全沒有彈性的.這時候的吸允大多都是本能反應,第三天胃容量才開始增加到22~27cc.而初乳是小體積、高營養的奶水,正適合剛剛出生的嬰兒,內含許多免疫球蛋白、礦物質、乳糖及少量脂肪,既符合新生兒消化力弱的特點,又能增強新生兒的抗病能力.推薦閱讀：困擾!新生兒奶量知多少?不同階段奶量怎麼給?如何按摩乳房,擠出第一滴初乳產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少.擠奶前可以先按摩、多喝水,補充足夠劑量的卵磷脂,能幫助擠出初乳更順暢而不堵塞在乳腺中.透過正確手擠乳的方法,也能確實刺激乳腺來增加母奶的庫存奶量.以C字型握法,大拇指在上,其他手指輔助擠奶,離乳暈1-2cm的地方擠壓才是正確姿勢.（參考來源：衛生福利部國民健康署母乳哺育手冊）按摩乳房及以手擠出乳汁皆能促進乳汁流通,以上步驟告訴你如何按摩乳房及用手擠出奶水.一開始會花較多時間學習如何用手擠出母乳,久了自然會熟能生巧.擠奶之前記得要先放輕鬆,輕輕的按摩乳房使乳房溫暖濕潤.想要產後增加奶水,追奶方法告訴你!多休息睡眠不足也會使奶量減少,因此要記得充分休息才能有足夠的母乳.補充發奶食物增奶量奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95％的水以及5％的蛋白質所組成,因此,湯湯水水及蛋白質要多補充,攝取足夠的水分.每天建議補充水分2000c.c~3000c.c,發奶湯品、飲品也可以多攝取,能幫助奶水增加.固定時間餵奶乳汁分泌原理是透過寶寶吸允傳達泌乳需求,定時餵奶能幫助大腦分泌催產素及泌乳激素,讓身體習慣分泌乳汁,定時餵奶刺激泌乳激素製造更多奶水.正確含乳多親餵多親餵可幫助提升母奶量,產後體內黃體素迅速降低,使乳汁開始漸漸分泌,產後嬰兒吸乳剌激催產素及泌乳激素分泌,使乳汁分泌大量提升,以供嬰兒所需,此時持續將母奶移出,是增加奶水量的最重要因素.絕大多數的媽咪,即使是生雙胞胎,都有足夠的奶水哺餵自己的嬰兒.因此寶寶吸吮得越多,相對地媽媽分泌的奶量也會越多.保持好心情情緒也是影響母乳分泌的原因之一,放鬆心情、減少壓力,能讓媽咪哺乳期間為最佳狀態,乳汁自然而然就能順暢分泌.按摩乳房正確按摩乳房能夠幫助乳線疏通,切忌按摩時不要太大力,應以舒服為主,否則會讓乳腺受傷唷!產後如何增加奶水?哺乳營養飲食停看聽!●均衡攝取六大類食物,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量.●保持充足睡眠、多休息,或多吃幫助補氣血的食材.●每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足.●哺乳時應多攝取水分,每日應至少攝取2000c.c.的水分.●清淡的魚湯、雞湯,可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產後媽咪發奶有很大的幫助.●避免生冷、辛辣以及油膩的食物.●少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收.●哺乳期間食用葫蘆巴,有不錯的發奶效果.但每位媽媽的體質不同,適合的發奶食物也不盡相同.●避免傳統上抑制發奶的食物,如：韭菜、人蔘、大麥芽,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物.延伸閱讀哺乳期飲食建議：讓母奶超有營養的秘訣!如何判斷寶貝吃飽了沒?哺乳媽媽常見疑迷思：6個月後的母奶就沒有營養了嗎?半透明母奶沒營養?破除母乳迷思!文章來源：產後沒母奶怎麼辦?抓準哺乳黃金時期擺脫沒母奶困擾!
