分享-預防私密處感染!我最愛的蔓越莓益生菌!與保養必吃食物｜Yu臻

(原文出處如圖) 最近我深感到女性最私密處的困擾,像是尿道炎、陰道炎、念珠菌等問題,而私密處容易反覆感染發炎更是讓人苦不堪言.加上長時間熬夜和心理壓力大,免疫力也容易下降,使得壞菌更容易依附在陰道黏膜上.哪怕是懷孕期間,私密處異味、孕期分泌物增多也可能成為困擾.為了擔心私密處發炎,我除了補充最常見的蔓越莓益生菌之外,還一直在思考,究竟有哪些食物可以保養,預防尿道或陰道的私處感染呢?於是,我蒐集了一些有私密處保養食物的清單,想要和大家分享,讓妳們可以從飲食著手,改善這些女性問題!詳細的保養食物清單,我在這篇文章中一一分享,文末也會附上我食用過的蔓越莓品牌評比,希望對妳們有所幫助!私密處感染的原因有哪些呢?1.經常憋尿憋尿容易造成膀胱脹著,時間久了尿液的細菌容易滋生繁殖,造成泌尿道的感染.2.穿著丁字褲緊身的丁字褲容易來回滑動、摩擦皮膚,進而導致尿道與陰道的細菌感染.3.過低飲水量飲水量太少無法幫助身體代謝,導致私密處容易發生感染,建議一天至少要飲用2000-3000cc的水.4.錯誤擦拭方向錯誤的擦拭方向可能會讓尿液中的細菌沾黏到私密處,導致發炎感染,正確的擦拭方向應為「由前往後」.預防感染!妳一定要吃的9種私密處保養食物１、蔓越莓蔓越莓又有紅寶石水果之稱的美名,其中擁有非常豐富的前花青素、維他命C及鐵、鋅等等成分,對於預防、改善女性泌尿道感染有極大的幫助,且蔓越莓具有高抗氧化的功效,也能提高人體免疫力,因此不論男女都非常適合食用蔓越莓來保養唷!延伸閱讀：蔓越莓功效、劑量與挑選方法一次搞懂!２、益生菌私密處本身含有許多好菌,在合適的pH值環境下,優勢菌種如「乳酸桿菌」能抑制害菌的生長,幫助私密處維持在健康狀態.根據2014年發表在 的研究顯示,乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康,更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染,或因性行為傳染的疾病的關鍵角色.多吃無糖優格或優酪乳就可補充這類益生菌,其他像是味噌、韓國泡菜、德國酸菜及酸奶也都是益生菌的豐富來源.３、大蒜大蒜擁有抗菌性,生吃不僅能殺死酵母,對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效!４、毛豆毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑,有效預防陰道乾癢.另外,毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,也對緩解更年期症狀有益.５、低草酸鹽蔬菜深綠色蔬菜,例如像是羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜都算.如果私密處感到乾癢,不妨多吃這類蔬菜.尤其是甘藍類蔬菜中的維生素A與C含量豐富,有助於促進血液循環,增強免疫力,進而避免感染.６、水這是最簡單也是最有效的方法.因為水是女性陰道黏膜的重要成分,保持充足的水分有利於陰道潤滑,同時減少異味的散播.所以,儘量多喝水吧!７、地瓜地瓜中含有豐富的維生素A,對子宮壁的強健和維持荷爾蒙活力很有幫助~８、酪梨想不到吧,酪梨也是私密處保養的好幫手.因為它是優質的油脂來源,有助於維持陰道壁的彈性和潤滑,預防陰道乾癢和灼熱感.９、堅果像是核桃、葵花子或杏仁等都富含高濃度的維生素E,能夠防止陰道乾澀.此外,其中所含的鋅也是調節經期的重要物質.不妨選擇一些堅果作為零嘴,同時照顧到私密處的健康. 日常「助睡眠減壓」食物日常生活中,不難發現人們的生活節奏越來越緊湊,這也容易讓壓力過大、造成免疫力下降,進而引發私密處感染的問題.為了維護我們的身心健康,我習慣在平常的飲食中增加一些能幫助睡眠和減壓的食物,特別是香蕉和牛奶.香蕉和牛奶中含有天然的肌肉鬆弛劑「血清素」,這對於減輕焦慮、調節情緒以及促進良好睡眠有相當的幫助.在繁忙的日子裡,這些食物成了我日常生活中維持平靜和好眠的小幫手.延伸閱讀：吃對就有好情緒!紓壓快樂食物總整理如果我發現分泌物味道強烈,有魚腥味,或是陰部出現紅腫熱痛、搔癢等不適症狀,我會及早就醫,因為我知道症狀若惡化可能需要更長時間的治療.因為自己有需要,有特別關注孕婦私密處保養的挑選方法.並參考了一些評比文做過購買（2023蔓越莓評比推薦,孕婦私密處保養該怎麼挑選?）,也購買過幾牌來吃,將我的食用心得分享給大家： 蔓越莓3大品牌親身食用評比點標題都有附上我購買的連結唷 1.營養師輕食價格:449/30錠廣告打超大~想說買來吃看看,仔細看才發現原來沒有添加益生菌,還要另外購買,半個月的份量就快500~蔓越莓我覺得要長期吃,現在市面上有太多牌子都能同時添加蔓越莓跟益生菌了,雖然我很喜歡吳康仁,不過也不單戀一枝花😂 2.Vitabox價格:490/30顆這次就買同時有蔓越莓益生菌的,跟上一牌價格差不多,一個月份量約1,000,只是這次沒買錠狀的蔓越莓,是因為有看到很多分享文推薦要挑膠囊的,添加物比較少,成分會比較天然,更適合孕期吃,某次翻到營養標,看到成分加了很多色素,孕期糖果我都沒吃,真的有點心驚驚,也開始物色下一牌... 3.普婷美蔓越莓益生菌價格:855/60顆私密處之前還都是反覆感染的情況沒有明顯改善...所以某次就在孕婦社團發問,發現很多媽咪推薦我吃的蔓越莓品牌!延續之前幾次購買的需求,我還是偏好挑同時有蔓越莓＋益生菌的膠囊,這次也特別了解成分,諮詢了他們品牌客服,才知道他們是孕婦保健食品起家,孕期可以吃,沒有洛神成分（有購買的媽咪可以檢查看看）,而且前花青素含量每天兩顆就能吃到49mg,之前看營養師輕食產品頁有介紹每天至少要吃到36mg以上的錢花輕素,才能有效改善,難怪我之前吃了快兩個月的它牌,依舊是會反反覆覆😭!普婷美蔓越莓益生菌我已經吃了快三個月了,目前真的都沒有發炎或在反覆感染了!!真的好神奇內容物膠囊長這樣 所以也想分享給有需要的孕婦媽咪、女性讀者們~ 不過保健食品也不是甚麼仙丹,我每天還是都有努力多喝水、不熬夜跟吃太多甜食喔! 希望大家都能盡快改善私密處感染問題,花蠻多時間整理的,對你有幫助的話也可以給我一點支持~~^^ 延伸閱讀私密清潔與保養重點一次告訴你!蔓越莓、益生菌怎麼吃才能預防泌尿道感染? 懷孕分泌物多好困擾?6個孕期私密處保養重點一次看!孕期分泌物有顏色是感染?教你如何判斷五大顏色警訊!文章來源：預防孕婦私密處感染!蔓越莓、益生菌等私密處保養必吃的9種食物