剛發現懷孕的時候非常緊張,因為工作關係常常三餐飲食時間不正常,加上塔塔也是外食族,總是不曉得有沒有給林萌之補充到均衡營養而煩惱呀><懷孕期間的飲食一定要多加注意,因為「一人吃兩人補」的緣故,所以媽媽一定要好好吃喔!看了很多孕期營養品補充文章後,依照自己的需求整理後,就趕快到PCHOME和大樹藥局買齊,這篇文章是塔塔在孕期所吃的各種營養品清單,分享給大家參考看看喔~歡迎來到生活有樂町,小夫妻塔塔懷特在這裡和你分享生活點滴.開始閱讀前先幫我們各平台按讚訂閱嘛~更多吃喝玩樂歡迎加入塔塔懷特.生活有樂町粉絲專頁→﹝請點我﹞ 跟媽媽手冊一起拿到的孕婦衛教手冊中也有提到營養如何補充,可以參閱看看~這篇文章是塔塔整個孕期補充營養品的整理文,供大家參考看看,像是有些媽媽不喜歡喝牛奶,可以跳過媽媽奶粉的補充,或是不喜歡太大顆的鈣錠,可以改吃鈣粉等等的,另外,蔓越莓濃縮精華膠囊、滴雞精與燕窩也是不一定需要補充的,可以依自己的狀況調整.以下先用文字幫大家列出孕期營養補充品,以初期、中期與後期的順序來區分：﹝初期(1~3個月)﹞葉酸：永信HAC韻補葉酸錠 媽媽奶粉：明治、安滿、心美力、美強生﹝中期(4~6個月)﹞綜合維他命：新寶納多孕婦綜合維他命鈣：台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠DHA：常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油、惠氏S-26媽咪DHA藻油膠囊媽媽奶粉：明治、安滿、心美力、美強生其他：雀巢媽媽孕哺營養膠囊(可免費申請)、蔓越莓濃縮精華膠囊(私密處保養)﹝後期(7~10個月)﹞綜合維他命：新寶納多孕婦綜合維他命鈣：台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠卵磷脂：DHC卵磷脂滴雞精：田原香、純煉滴雞精燕窩：新百祿經典燕盞葉酸懷孕初期補充葉酸可以預防寶寶神經管缺陷的機率,剛知道懷孕的時候先吃婦產科醫生開的葉酸,後來就近在家附近的大樹藥局買了永信HAC韻補葉酸錠補充,但吃到中期就沒有再吃,改吃綜合維他命,裡頭也有微量葉酸喔~葉酸在初期真的好重要,寶寶的神經發展非常需要它~因為塔塔是在九周才發現懷孕的,心裡還蠻難過的,總覺得太晚吃了,畢竟很多媽媽都是在備孕時就開始吃了!所以建議葉酸在懷孕初期能夠多補充就要吃喔!綜合維他命孕婦維他命建議是從懷孕中期吃到後期,和塔塔一樣是外食族的媽咪可以每天一顆綜合維他命補充營養喔!選擇了蠻多人推薦,但聽說很大顆很難吞的「新寶納多孕婦綜合維他命」XD,不過塔塔覺得多吞幾次好像就比較習慣了,整個孕期都是吃這罐喔~由於綜合維他命在哺乳時也可以繼續補充,想說之後去costco找找好了,還是你們有推薦的嗎~有推薦的話再留言跟我們說好嗎~拜偷!辦完costco卡後整個就是很需要推薦呀XD鈣鈣的補充塔塔自己覺得很重要,因為中期的抽筋次數太多次,讓人有點怕怕的,也才意識到鈣的重要性.一開始吃台灣武田鈣思健嚼錠,除了高濃度鈣,還有添加維他命D3想說清甜優格口味的鈣片應該蠻好吃的吧~吃起來還蠻像糖果的,而且入口溶得很快.當時在大樹藥局網路店還有買大(50錠)送小(30錠)的優惠,價格不貴又好吃,算是還蠻推薦的!懷孕中期辦了costco卡就改吃顧可飛檸檬酸鈣錠~後來在costco卡買了顧可飛檸檬酸鈣錠,一罐有450錠,一天兩錠,這個鈣錠蠻大顆的,有些人可能會覺得比較難吞,不過因為塔塔之前都有在吃新寶納多的維他命(也很大顆),所以就習慣吞大顆的了,怕吞不下或不習慣的人建議買WEIDER威德檸檬酸鈣鈣粉喔,比較好入口,而且酸酸甜甜還蠻好吃~DHA有藻油和魚油兩種,孕期的時候都是吃藻油,一開始選擇藻油,是因為查到資料說魚油含有EPA,懷孕最後三個月不宜攝取,怕影響凝血功能,不過也有專業醫生澄清這是錯誤觀念啦~其實只要本身不是抗凝血不佳的孕婦,都不用太擔心.後來是在大樹藥局買了常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油60粒盒,加上當時有特價和藥師推薦,就先吃吃看.好孕氣不大蠻好吞的,而且一個一個包裝比較不用擔心受潮問題.之後又買了大家都推薦的惠氏S-26媽咪DHA藻油膠囊(真的貴比較多XD),兩款吃起來,感覺惠氏S-26媽咪DHA藻油的膠囊外殼比較厚,雖然也不難吞啦,但就是有點差異.雀巢媽媽孕哺營養膠囊雀巢媽媽孕哺營養膠囊蠻適合外食族或是忙碌的上班族媽咪,一天一顆就可以補足孕期需要的營養,像是葉酸、DHA、鐵、維生素B群等16種綜合維生素與礦物質等等,實在太方便了!如果每樣都分開吃,除了瓶瓶罐罐會很多,有時候一次買很多營養品也沒有比較省錢,所以還蠻喜歡一天一顆的設計,真的是造福忙碌的孕媽咪呀!可免費申請試吃,有興趣可以參考之前的文章：﹝請點我﹞媽媽奶粉塔塔覺得各家品牌的奶粉其實營養量不會差到太多,所以重點是喝挑喜歡的口感喝,要不然小小一罐的奶粉還是可能喝不完喔~有些品牌有提供試喝包,如果平常沒有在喝牛奶的媽咪可以先上網索取試喝包,看看合不合口味再買回家慢慢喝.安滿很順口沒什麼味道,個人覺得最好喝,再來是明治,也不會很甜,雖然有些媽媽覺得有腥味,但塔塔沒什麼感覺耶,小小一罐一下就喝完囉!心美力和美強生都會結塊化不開,而且口感偏甜,所以喝得比較慢XD有些品牌可以索取試喝包,如果平常沒有喝牛奶習慣的媽咪可以先上網索取,喜歡再買回家慢慢喝~卵磷脂有想要哺乳的媽咪可以在孕期後期開始吃卵磷脂喔,除了可以防止塞奶危機,加上哺餵母乳必備的卵磷脂,靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能會有不足.如果後期沒吃,也可以先買著等產後吃或是帶到月子中心,這包DHC卵磷脂30天份是朋友送的,以份量來說,建議可以買兩包在九個月到產後一個月的時段裡吃喔.蔓越莓濃縮精華膠囊孕期抵抗力降低,導致分泌物異常的多,不曉得是不是很多孕媽咪和塔塔一樣分泌物很多的呢?孕期有一段時間真的被分泌物氣死了,都正常作息也穿寬鬆褲子,甚至是每天勤換內褲、用了塞劑還是一直來(整個很怒哈哈)!後來開始吃蔓越莓果乾和補充蔓越莓濃縮膠囊,狀況有好一些,這罐也是在costco買的,孕期結束也能繼續吃,當成女性日常保養也OK喔,分享給大家.燕窩燕窩的補充也是看個人狀況喔,不是必備品,但卻是養胎的好物!孕期剛好家中有收到燕窩禮盒,加入冰糖調和的燕窩,微甜的滋味順滑好好喝(孕期後期好喜歡喝甜的XD).小小一瓶的燕窩能補充營養與唾液酸,一定要趁孕期可以多補一下呀~產後也是相當重要的階段,除了媽咪本身身體要恢復元氣,還要親餵母乳照顧寶寶,所以如果身邊有產婦親友的話,推薦可以送燕窩禮盒的喔.之前分享的燕窩禮盒文可以參考看看：﹝請點我﹞滴雞精孕期喝過田原香和純煉兩個品牌的滴雞精,感覺滴雞精價格其實每家差不多,就沒有特別去比較.滴雞精雖然價格不斐,但營養很夠,喝起來口味很像雞湯,塔塔個人覺得很好喝!!是很適合投資的補品,畢竟懷孕生產可不是小事,又是一人喝兩人補,請爸爸們卡刷下去就對了XD建議可以買30入左右的,懷孕初期沒胃口或是懷孕中後期如果寶寶體重不夠再補充,沒喝完也可以留到做月子的時候喝.小提醒,鈣和綜合維他命需要分開吃,因為鈣錠含大量的鈣元素可能會影響到鐵、銅等微量元素的吸收,建議分開食用.塔塔的習慣是早餐後吃綜合維他命,然後睡前吃鈣,孕期的營養品補充大概分享到這裡,這份清單分享給孕媽咪們參考看看,可以依個人需求調整,希望有幫助喔!歡迎來到生活有樂町,小夫妻塔塔懷特在這裡和你分享生活點滴.非常謝謝你的閱讀,如果你也喜歡我們的文章,也請幫忙推文分享和各平台按讚訂閱喔.更多吃喝玩樂歡迎加入塔塔懷特.生活有樂町粉絲專頁→﹝請點我﹞ ﹝文字記錄多半有時效性,發文日期請列入參考,前往消費時前請先跟店家確認喔.﹞﹝更多關於懷孕的大小事﹞﹝塔塔懷特懷孕日記﹞我們要當爸媽了：第九週的驚喜心情分享!!﹝塔塔懷特懷孕日記﹞台北柯滄銘婦產科：寶寶性別大公開!第17周羊膜穿刺紀錄﹝塔塔懷特懷孕日記﹞雀巢媽媽孕哺營養膠囊：健保卡免費兌換,2019雀巢媽媽禮﹝塔塔懷特懷孕日記﹞Intelligent因特力淨孕婦牙膏：擺脫孕吐!孕婦專用牙膏推薦﹝塔塔懷特懷孕日記﹞新百祿經典燕盞禮盒：孕婦聖品燕窩首選!母親節禮盒推薦﹝塔塔懷特懷孕日記﹞2019奇哥寵愛孕媽禮開箱分享：好孕媽咪大募集﹝塔塔懷特懷孕日記﹞2019明治媽媽教室：孕哺期營養重點,媽媽牛奶試喝及優惠﹝彌月禮盒推薦﹞金格食品：豬寶寶專屬!豬年限定,佩佩豬套圈圈歡樂禮盒﹝彌月禮盒試吃﹞鴻鼎菓子：純手工打造健康美味堅果塔!粉嫩寶貝藍禮盒﹝彌月禮盒推薦﹞深夜裡的法國手工甜點：客製化質感彌月禮盒,經典法式點心大集合﹝彌月禮盒推薦﹞糖村：人氣經典蜂之戀哈尼捲,香甜蜂蜜鮮奶油蛋糕﹝桃園月子中心參觀心得﹞天喜產後護理之家：近桃園車站,津田生機月子餐試吃心得﹝三重月子中心參觀心得﹞台大幼幼產後護理之家：三種房型分享,月子餐試吃分享
