手麻腳麻是許多人的老毛病之一,造成手麻的原因眾多,但多數人總認為會麻肯定是「血液循環不好」、「血路不通」所致,因此經常小看了手痲的問題.當手麻了的時候甩甩手,甚至直接當它不存在,你可以一忍再忍,但手麻可以一再出現.到最後受不了,到醫院檢查才知道自己自律神經失調!文章轉自：https://gankong.com/hands_numbness/手麻原因手麻、臉或身體半邊麻木：有腦中風的可能手腳麻木、舉不起來：有肺血栓、肌肉壞死的可能手有麻脹感：可能是末梢血液循環不良天氣變化時,指尖、手掌及下肢明顯有麻痛感：有自體免疫疾病的可能,像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等手麻、對痛覺反應敏感、呼吸困難：可能是自律神經失調手麻且無力：可能是藥物影響或電解質失衡只有拇指、食指、中指會麻,無名指只有麻一半：可能是腕隧道症候群所導致只有小指麻,無名指麻一半：可能是肘隧道症候群所導致手麻且有痠痛感,不適從頸部沿著手臂延伸至手指：可能有頸椎退化狹窄、椎間盤突出的問題 自律神經失調手麻舒緩方法如果接受了一大堆檢查,卻還是找不到手麻原因,或是症狀合併有對痛覺敏感、呼吸困難等,就要懷疑手麻是因為自律神經失衡所引起.自律神經失衡會造成手腳感覺的異常,如麻痺、感覺遲鈍、觸電痛感、疼痛等,且經常會合併呼吸困難的症狀.主要還是跟情緒、壓力有關.延伸閱讀：八大營養品幫助平衡自律神經失調至於壓力、情緒所造成的手麻該怎麼辦?很簡單,好好深呼吸就對了.除了藥物治療之外,通常會建議患者們進行腹式呼吸,並試著找出壓力來源,嘗試化解.當然並非所有手麻都是因自律神經失調而引起,提醒各位有手麻問題的朋友,手麻的時候要多注意一下,到底是哪幾隻手指會麻?哪個部位會麻?手背麻還是手掌側麻?提供越多訊息,對於醫生的診斷越有幫助. 改善自律神經失調營養素推薦鎂身體如果缺乏鎂,就可能會有躁動和焦慮、疼痛、疲勞、肌肉痙攣、睡眠障礙（包括失眠）、噁心、嘔吐、心律不整、虛弱、過度換氣.台灣衛福部國民健康署的建議,每人每日的鎂攝取量,成人男性為380毫克、女性為320毫克、懷孕婦女為350毫克.延伸閱讀：最完整的「鎂」功效介紹!告訴您鎂的正確吃法與攝取量、功效副作用鈣鈣負責把大腦、神經系統下達的命令傳送出去,包含控制肌肉的收縮、放鬆.所以在缺乏鈣離子的情況下,心臟會開始過度收縮、引起心悸.因鈣離子是重要的神經代謝元素,如果缺乏鈣質協助代謝,自律神經失調,就會讓神經過度興奮,導致失眠.根據國人膳食營養素參考攝取量(DietaryReferenceIntakes,DRIs),每日建議鈣攝取量,7-9歲為800mg、10-12歲為1000mg、13-18歲為1200mg、成人則為1000mg.延伸閱讀：如何阻止身體缺鈣?天然鈣質食物推薦、補充鈣片時機、劑量及挑選重點!GABAGABA(γ-aminobutyricacid,γ-胺基丁酸)是一種抑制神經傳導物質,可以調節交感神經、副交感神經,降低神經的興奮性,使身心平靜放鬆,達到消除壓力及舒眠的效果.建議補充劑量：補充250~500mg延伸閱讀：GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?看這篇一次懂!維他命B群維生素B能夠幫助神經正常運作,維生素B1可促使腦神經傳達物質正常運作,保持精神安定；維生素B6可幫助胺基酸生成,胺基酸是分泌血清素的原料,攝取含有胺基酸的食物可使精神安定.建議補充劑量：10-30毫克/天,一般綜合維他命的鐵就足夠,不需額外補充單方.延伸閱讀：一次了解維他命B6的食物、功效、副作用色胺酸色胺酸可以舒緩情緒、讓人放鬆、夜間可獲得更充分的休息.常聽到褪黑激素能夠幫助入眠,其實褪黑激素就是由「色胺酸」作為原料轉化而來,補充色胺酸讓身體需要褪黑激素時,以自然的方式生成所需的褪黑激素,使情緒更加穩定.成人以每天「每1kg體重2mg」為宜,以60kg者為例,一天就是120mg,透過飲食自然攝取的話100~200mg是較適當的延伸閱讀：教你一次看懂色胺酸如何吃、功效及副作用Omega-3Omega-3脂肪酸（特別是EPA）已經有多項研究認為對情緒有正面助益,是血清素的原料,具安定神經、抗憂鬱的效果.一般保健,每日建議Omega-3攝取1000毫克.懷孕補充,每日建議DHA300毫克或Omega-32-3000毫克.大腦保健,每日建議DHA900毫克或Omega-32000毫克.延伸閱讀：﹝魚油挑選推薦大全﹞魚油rTG型吸收率最高?魚油怎麼選?維他命C感覺到壓力時,體內的維生素C會大量流失,多攝取維生素C（葡萄柚、橘子、檸檬）有助於讓腎上腺皮質固醇分泌,提高抗壓性與身體免疫力,改善與預防自律神經失調.成人的建議維生素C每日攝入量約為100毫克維他命D維持血鈣濃度的平衡及促進腸道增加鈣質吸收,協助神經傳導、合成血清素、肌肉收縮,缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆.依照「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」每日的建議攝取量是出生~1歲：10微克（400IU）,1歲~50歲：5微克（200IU）,51歲以上：10微克（400IU）；每日攝取量上限是1歲以下：25微克（1000IU）,1歲以上：50微克（2000IU）. 文章轉自：https://gankong.com/hands_numbness/
