內容編輯/媽咪拜編輯部垂奶怎麼辦?相信許多人都曾經有過垂奶的情況,不只產後媽媽、一般女性也有可能會發生!本篇內容不僅教會妳判斷垂奶、也會從原因中提醒妳哪些壞習慣要注意,最後再提供4種改善、預防方式,讓妳重現自信美! 胸部嚴重下垂怎麼辦?如何判斷垂奶?胸部下垂（英文：SaggingBreasts）,大多數人都會稱這種現象為「垂奶」,部分產後媽媽、累積不良習慣的女性會有垂奶情形,遇到這項困擾真的會讓人頓失自信!該如何判斷自己有垂奶問題呢? ◆輕度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺以下1公分以內.◆中度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺以下1至3公分.◆重度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺下方3公分以外.（圖片來源：渾然天成整形醫美） 胸下垂原因有哪些?這些壞習慣真的要改!許多媽媽在產後哺乳時,常會感覺胸部急遽擴張又縮減、撐大的乳房瞬間鬆塌,這很有可能就是「產後垂奶」的現象!快來跟小編一起揪出原因、改變妳的壞習慣吧! 1.趴睡胸部是由具有流動性的「脂肪」所組成,會隨著妳的姿勢、動作而慢慢改變形狀,如果長期趴睡、維持臥姿,胸型也會跟著改變喔! 2.內衣尺寸不合胸型會隨著年齡增長而改變,內衣不是等到穿壞了才要換,一定要注意內衣是否有正確包覆住妳的胸部,如果一直穿著不符合自身尺寸的內衣,胸型會不好看喔! 3.運動時沒有穿「運動內衣」運動時一定要穿專門的運動內衣,因為一般內衣的緊度不夠,很容易在做運動時,造成胸部晃動、無意間傷害乳房的彈性纖維組織而成為垂奶. 4.駝背一般人很常不自覺地就駝背,但女性就要特別小心!因為這個動作可能會導致妳的胸部萎縮、影響正常發育,這也是為什麼長輩都會叫我們「不要駝背」的原因! 5.胸部照射大量的紫外線強烈的紫外線照射,會讓皮膚失去彈力、加快身體氧化,想要保持圓潤的胸型、呵護皮膚,就要更加注意外出的防曬!尤其是去海邊玩的時候,一定要記得補擦防曬唷! （推薦閱讀：室內要擦防曬嗎?防曬產品怎麼挑?你一定要知道的正確防曬知識!） 4招產後胸部保養,一起來預防垂奶!產後胸部鬆弛讓妳深感困擾嗎?還是以往的壞習慣累積,讓妳的胸部變形了呢?別擔心,以下推薦４個改善胸型的必備訣竅、讓妳恢復自信美乳! 1.補充營養上述有提到乳房其實就是由脂肪組成,建議可多補充肉類、豆類、豬皮、豬腳、牛筋、木耳、魚皮等富含膠原蛋白的食物,另外,也要記得補充「水分」,幫助滋潤、豐滿乳房. 2.按摩胸部按摩胸部不僅可以促進血液循環,還能讓胸部保持柔軟、彈性!該怎麼按摩呢?媽咪拜駐站部落客-花櫻即分享了按摩胸部的技巧,只要每天持續做5分鐘,就可以跟「垂奶」說再見!（圖片來源：媽咪拜駐站部落客-花櫻） 3.居家健胸操平時在家裡就可以做些美胸的健身操,只需要7分鐘就可以幫助妳預防垂奶、讓胸部變得更堅挺!快來跟著林芊妤老師一起健胸吧! （影片來源：YoutubeCoffee林芊妤） 4.提乳手術近年來也有許多人因為垂奶而選擇醫美!例如：乳暈周圍提乳法、垂直切口提乳法和倒T切口提乳法,利用切除多餘的乳房組織、皮膚,讓乳頭和乳暈提高至適當位置,改善垂奶情形. 延伸閱讀：產後胸部下垂沒自信…勤做3件事讓你從大媽變少女產後鬆垮布袋奶有救嗎?免整形,恢復堅挺5招就夠*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
