誰說老了才會長白頭髮白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係!有個愛美的朋友跟營養師分享因為疫情都待在家突然閒了下來竟然開始長白頭髮原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌⋯頭頂佈滿白髮其實不止衰老才會長白頭髮營養不足、不好的生活習慣、壓力等都是造成白髮的原因奉上白髮別再長營養這樣吃一起來補充這些營養素,讓我們都有烏黑亮麗秀髮~●優質蛋白質頭髮最重要的基底!「酪胺酸」更是黑色素的原料推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽●維他命B群幫助能量代謝的維生素,壓力大易流失如果缺乏B1、2、6、12,容易有早發性白髮推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽�●維他命Ｅ幫助抗氧化,減少壓力性白髮推薦食物：堅果、芝麻、好油●礦物質鋅是合成黑色素的重要原料之一推薦食物：牡蠣、蝦、肉�●鐵質將氧氣運送全身,促進頭髮健康生長推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝�●礦物質銅是生成黑色素的必要原料�推薦食物：可可豆、黃豆▲避免抽菸、喝酒長期抽煙喝酒的人,易讓體內自由基偏高會破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞造成白頭髮產生、掉髮的症狀.在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環,影響毛囊中製造黑色素的細胞,白頭髮就會開始增多.這些養髮秘訣你都記起來了嗎 白頭髮越來越多長白髮營養懶人包營養師懶人包營養師營養師高敏敏高敏敏營養師高敏敏懶人包補帖養髮養髮神器頭髮營養 本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.
