更年期體內雌激素減少,面臨的漏尿、頻尿、尿道發炎且反覆感染等泌尿道問題越普遍且嚴重.根據統計,女性一生中有50%可能發生泌尿道感染,其中20%-30%會友反覆感染的情況.因為婦女的尿道大約只有2到4公分,又位於會陰部,因此周圍的細菌容易進到膀胱,造成泌尿道感染.文章轉自https://menopause99.blogspot.com/2021/05/4.html 女性更年期反覆感染3狀況更年期婦女因雌激素減少,會導致尿道上皮組織變薄,抵抗力減弱,容易引起感染,同時造成膀胱附近肌肉張力變弱,可能導致尿失禁. 泌尿感染泌尿感染的症狀包括排尿頻繁且疼痛,有時伴隨著腹部疼痛和發燒.嚴重時尿液看起來混濁可能是夾帶著血液並且有難聞的氣味.泌尿道感染嚴重時伴隨的症狀包括發高燒、畏冷、噁心、嘔吐和腹痛.推薦閱讀：泌尿道感染原理 尿失禁更年期婦女最常見的膀胱控制問題是壓力性尿失禁和急迫性尿失禁.壓力性尿失禁：我們一般常說的漏尿,例如大笑、咳嗽、運動甚至迅速站起時就有漏尿的情形.急迫性尿失禁：是頻尿情況,會突然的尿意來襲,會因常有尿意而勤跑廁所,嚴重時會大小便失禁. 膀胱脫垂膀胱脫垂程度可能輕微可能嚴重.脫垂程度低的婦女可能根本沒有任何症狀.嚴重脫垂的膀胱可導致疼痛,流血的組織從陰道突出、骨盆疼痛、下背部疼痛、排尿困難、漏尿和性交疼痛等. 泌尿保養4方法日常生活改善保持規律運動、避免提重物及過度勞累、勿憋尿,女性的泌尿道短且與陰道跟肛門口位置相近,一旦憋尿憋久了,不僅會快速孳生、感染周圍器官,且引發反覆感染的機率也會增加. 日常飲食改善養成多喝水的習慣,預防泌尿系統感染的方法就是多喝水!另可適度補充益生菌和蔓越莓.值得一提的是,雖然目前文獻認為補充蔓越莓對於泌尿道反覆感染的預防沒有意義,但因蔓越莓的一種成分「前花青素」可以避免壞菌附著於泌尿道,有抑制細菌附著於泌尿道上皮組織的作用,建議如果要選擇,濃縮錠劑及膠囊形式優於蔓越莓果汁或果乾.推薦閱讀：女性私密保養紅寶石,蔓越莓吃法完整介紹! 私密處專用雌激素藥膏研究發現更年期的女性在未使用局部雌激素藥膏的情況下,每年發生泌尿問題的次數平均5.9次,但連續8個月天天使用,每年感染次數大幅降低,平均只有0.5次.建議更年期婦女可以諮詢婦產科醫師,適度以此作為私密處的日常保養.但含有雌激素的私密處專用藥膏比口服形式高出許多,如果曾經罹患乳癌、子宮內膜癌或有相關家族史,仍建議避免使用. 凱格爾運動(KegelExercise)每天做5回練習,每回練習10次.隨後每週都增加10次運動,長期下來可以改善或預防尿失禁.步驟1：坐在馬桶上,雙腿張開.步驟2：自然解小便,突然終止解尿.如此反覆10次.注意：不可使雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮(肌肉用力時會變硬) ※有效的凱格爾運動是能隨意暫停解尿動作,當已熟悉正確的肌肉收縮時,即使不解尿也可隨時隨地做運動. 文章轉自https://menopause99.blogspot.com/2021/05/4.html
