新手爸媽們是否常覺得手部疼痛到無法抱孩子、甚至連清洗奶瓶、扭開瓶蓋都變得相當困難,容易導致拉傷、發炎,或是舊疾復發,造成「網球肘」手肘疼痛問題將更加明顯. 「網球肘」只是一個俗稱,醫學上的名稱為-肱骨外上髁炎,其實大部分的患者並非網球愛好者,甚至很多是沒有打過網球的家庭主婦.網球肘主要的症狀為肘關節外側疼痛,並且有明顯的壓痛點,甚至會擴散到手腕附近,尤其在拿重物、擰毛巾時尤其嚴重,甚至還會有肌肉無力的狀況發生.這是由於過度使用手腕伸直肌群而使此其肌腱產生發炎的症狀.好發於8-12月大寶寶的媽咪,此時小孩體重漸增且步態未穩,喜歡討抱,容易有分離焦慮,因此大多媽咪需要抱著才能完成生活大小事,手肘在長時間出力,且呈現90度的角度之下,容易導致肌腱著骨點發炎疼痛.如果沒有適當的休息或治療,會逐漸造成肌肉纖維化與韌帶沾黏等病變,讓治療更加棘手. 網球肘在中醫稱為「肘勞」,屬於痺證的範疇,常因慢性勞損而造成局部經脈閉阻,使氣血瘀滯不通而產生疼痛.在治療上常採綜合療法,藥物以化瘀散結、疏經通絡止痛為主,搭配合谷、手三里和曲池等手三陽經穴位活絡氣血.此外,長時間單側手臂出力的情況下,容易造成身體筋膜張力失衡,除了手肘痛外,更時常合併肩頸僵硬與偏頭痛、失眠等問題.中醫可以透過「針撥」療法以及傷科手法來治療,並配合手部伸展運動,臨床上都能獲得很好的療效. 最後提醒爸媽們,平時與大掃除期間仍要適時休息與舒緩筋骨,才能健康過好年,建議在網球肘發作的急性期,應當先多休息並貼藥布以消炎,當急性期過後,在醫師的評估建議下,可以開始做下方的肌肉伸展運動,以便及早復原. 1.手臂伸直,手掌朝下,用另一手將手背往下壓,直到感覺前臂緊繃,重複15次2.繞肩運動：使肩膀往上往後緩慢旋轉,舒緩肩頸肌群
