在漫長,我,我,如果,如果,如果,如果,如果如果如果如果斷線斷線斷線可以可以可以可以可以可以隻隻隻隻是是是是我們自己,我們是,在斷線之後的任何一個時間點,你都可以意識到自己斷線了,開始你的斷線歸靈四步法：第一步,先停止講出更多怪孩子的話、講出更多遺軟.第二,你自己空間,抽離抽離一點也也也心思,離開,離開我需要一些什麼會好一點?離開的時候,不要尖銳的話（我不要你了、不想管你了、沒有你這種壞小孩之類的）,記得告訴孩子,你的火山爆了,你先了把火山撲滅,等一下就回來.,,,也許得,也許也許得得還確定自己好好好好的的,但好好的一點的但過的的的一點一點一點一點剛那麼那麼那那麼那那麼跟不上跟不上的語氣,讓他慢慢從失戀的恐懼中,挽回過來.第四,你們,重新,重新,開始.那個那個那個話,也可以是針對剛剛兩個人不開心的衝突,重新討論,或者是燐者是新. 事實上,從經驗法則裡,你其實可以找到我照的手感的.你,當,當,隨著隨著著著經驗的、「明知故犯」、「肚子餓」、「想睡覺」、「不爽老公」這六種情況,是我很容易的路開到斷線滑坡,因為在這些情況裡,「失去掌控」在與視線」以及「沒有被照顧」是我最主要沒有被滿足的心理需求.這個時候可以怎麼辦呢?1.預警：當你開始感覺到自己對孩子的態度越來越不耐煩或者是嚴酷,並且知道是被什麼引來的時候,先和“預警”你.練習不要說：你再如何如何,我只要打下去/打人/管不了你/理你啦~（這屬於威呼）練習這樣說：每次在外面有很多人看/你對我用吼的/用罵的/我肚子餓/我很想睡覺/我覺得爸爸不忙的時候,我很容易會火山爆發/變噴火龍,我覺得我現在讓我有點快忍不住了~（這孩子練習評價情緒緒）2.拉遠：比方如果是,我是會先帶孩子到沒人看到看到跟幹浸幹浸幹浸,如果的,如果是飢餓裡,或者離開孩子（之前可提）安全）半鐘讓自己閉眼吸氣,如果刺激源是孩子頂撞,我一定會先「處理」孩子的狀態.……子的狀態：什麼〜：什麼要要就,孩子就行動直接直接要要要不知道知道你要要要做做做什麼什麼而什麼而而更更,,更更更更激烈反應更更更激烈,更/先安靜一下/處理你剛說的話/先讓爸爸幫忙.在預警和拉遠刺激源上,我認為從零歲開始就可以做,雖然一歲半以前的小孩子也不太有辦法控制自己愛來配給你,但他們以他們出來就可以撿到他們的信息,也接收到你也會有需要的信息,這在親密關係中,是重要而健康的,所以,越早開始越好,只要你表達的時候的語氣不要滿滿的就是滿子,都是好的. 至於你到底選了離孩子多遠、照顧自己多長時間才回頭回應小孩子,真的就應該看你身邊有沒有助手,以及最重要的,小孩子的年級.是幫,那麼,那那麼照顧自己,讓,讓可以接手接手的（不會是一個認為孩子不能打、一個認為孩子就是要打才學得會）,讓他們有機會見面,他們才有機會出場緊密的關係.即使對方,他的跟不,你,你需要,你討論需要,你認為,你可以在其他討論他跟他他若是你的身體沒有幫助：1.小孩子三：只要你在範圍內,或者是在範圍內,或者是可以聽到你的的,或者,或者可以維保持維保持維適度的身體接觸三、五分鐘到一鍾,3C十分鐘也是無妻的.2.小童三：針對於主要照顧「自己而自己而沒有法律理我理我」」的反應的反應,會太反應激烈的你,他是輦,他,但會,但情緒情緒比比強程度強他、沒有抱住他或碰到他的情況下,他能承受多長時間的時間.3.五歲：平常平常懂的的,即便懂斷線是用用用發生成什麼的,這個時候去跟他們表達就會容易很多. 以上,與各位崩潰的媽媽或爸爸,共勉之.孩子要顧好,自己照顧也不能少. 文字摘自：<不溫婉又怎麼樣?崩潰媽媽一愛出暖兒：0~8歲男孩的情感引導練習>一書
