（圖片來源：LucyXu）內容編輯/DebbyWang寒流一波波,暖暖包跟著大缺貨啦!不過既然買不到,乾脆自己做囉,只要利用家中現有物品,就可以自製天然暖暖包,且不同於市售暖暖包危險性以及用完即丟的缺點,自製暖暖包重複使用不是問題,不僅保暖、環保又能省錢,也不用擔心孩子會誤食,媽媽們趕快動手做起來! 自製暖暖包材料有哪些?想製作天然暖暖包,只需一只乾淨的襪子當暖暖包的外袋（建議用小朋友的中長襪,最適合手握尺寸,也可視需求選用大一點的襪子哦）,另外準備一些紅豆,加上家中現有的微波爐或電鍋,就可開始製作囉!自製暖暖包步驟是什麼?超簡單!零技巧的製作方法,只要2個步驟：1.將適量的紅豆放入襪子中,並將襪筒打結.2.把裝滿紅豆的襪子放入微波爐,以中火微波2-3分鐘後取出,自製又天然的紅豆暖暖包就完成囉! Q：要是紅豆暖暖包沒有微波爐可加熱,怎麼辦?A：家中沒有微波爐的人,可把紅豆暖暖包放入電鍋裡的內鍋中（記得保持乾燥）,外鍋「不加水」加熱2-5次,也可達到加熱效果!▲沒有微波爐,可用電鍋替代.▲暖呼呼的暖暖包完成!此外,根據<華人健康網>建議,暖暖包加熱時間不要太久,避免豆子中的水分流失,之後微波時就容易燒焦,內容物方面建議每2年更換一次紅豆. Q：只能用襪子當暖暖包外袋嗎?A：襪子是最方便的選擇,尤其是中長襪,只要將襪筒打個結就可以封口,不怕脫落.此外,媽媽們也可將毛巾剪裁成適合的大小,對摺後將邊邊縫起來（但注意不可用釘書機或其他金屬物封口,避免微波加熱時發生危險）；或者可直接至中藥店購買束口棉袋,也很便利又快速,只要是純棉材質都適合拿來當外袋. 紅豆暖暖包重複用,安全又助眠!寒流來襲時,大多數人都有手腳凍得冰冷睡不著的經驗!根據<康健雜誌>報導,台北市立聯合醫院中醫科主任蔡文興表示,紅豆暖暖包原理是放熱速度慢（米、燕麥也有相同效果）,保溫效果好、安全性也高,因此睡覺時可用毛巾包裹後抱在懷裡、或放進被窩保暖.而自製暖暖包附加價值是,加熱後的紅豆香味有鎮定及安神效果,還能幫助入眠哦! 此外,女生要是碰上生理痛,紅豆暖暖包熱敷效果也相當好!除了紅豆,只要再加入中藥材「白芍、艾草和小茴香」各5錢,加熱後放在肚臍下約4指寬的地方,就能促進經血活絡、緩解經痛不適.而雖然DIY暖暖包的保暖時效雖不及市面款來得久,但可重複加熱使用的特性,反而環保、安全又省錢.一般來說,剛加熱好的暖暖包大約在攝氏60度,熱度可維持一個多小時. 使用紅豆暖暖包,糖尿病患者需留意!雖然自己做的暖暖包較安全,但對糖尿病末梢神經病變患者來說,由於對溫度的感覺較遲鈍,使用時建議仍是要常常檢視、或者翻動暖暖包,才能避免燙傷!（資料來源：早安健康、康健雜誌、華人健康網；圖片提供：LucyXu） ﹝同場加映﹞市售暖暖包鐵粉回收,要怎麼做?暖暖包用完別急著丟!環保署：暖暖包有除臭、防潮功能 延伸閱讀：暖暖包握手中、放口袋不夠暖!放「這裡」全身就能暖呼呼「充電式暖暖包」爆炸燙傷1歲嬰!醫：需觀察是否影響走路冬季來臨,使用保暖物品要注意好天兵?怕寶寶冷,用暖暖包取暖,5月嬰一度燒燙傷…
