在還沒24歲之前,我從來沒想過我有一天會站在體重機上面有無奈的心情,從小到大每學期的健康檢查不是都是過少的數據I嗎?不知道為什麼在去年4月底5月初去了一趟上海之後,回台灣我開始迅速橫向發展,從以前的黃金44,一路層層層地爬到51（我才156啊~哭?） ❬檢討❭要解決問題之前當然需要檢視一下自己,到底是哪裡出了問題?工作的關係......長時間坐在椅子上、缺乏運動、循環不佳工作的關係......晚餐時間不吃飯,到餓了之後都已經八九點工作的關係......壓力有點大,就愛亂吃重口味工作的關係......下班時間晚,回家時間晚,有時還會在家加班,晚睡時就會想吃宵夜哈哈哈看來問題是要檢討一下,怎麼調配我的工作比例啦! 但我最近會認識到船井burner的產品也是因為工作呀!看了船井burner的產品文案、產品背後超多項國家認證背書,一整個被燒得癢癢癢,不得不說這些厚厚一疊的認證真的很讓人心動想試試＠＠ ❬執行 ❭◼︎運動的部分 ◼︎有看我前一篇記錄文的朋友應該知道<看前一篇點這裡>,我們這陣子都在實施168＋間歇運動!因為我很不喜歡在健身房跟別人一起汗水淋漓的感覺,剛好搭上時中政策「少外出、多在家」,在家運動特別適合我 ◼︎食物的部分◼︎因為實在太忙了,不可能自己煮,但現在便利商店都很跟進養身、健身的潮流,有出低GI、五穀米便當、水煮養身便當!而且味道也不錯~口味也算多變,可以讓外食族吃到想要的餐點,也吃得方便! ◼︎輔助食品的部分◼︎如同前面段落提到的產品,我這陣子搭配了船井burner極纖錠＋食事纖纖粉,其實以前的我是非常保守、非常抗拒食用保健品的,就連益生菌我都會覺得說,如果要補充膳食纖維,那吃多一點蔬果不就得了?但接觸越來越多保健品之後慢慢理解,其實有些認真的品牌背後是有很高科技的團隊在研發,不是隨隨便便就產出的產品~船井®burner®倍熱®健字號極纖錠在收到產品之後,我很認真地讀完了盒子裡一大一小的說明書,包括成分、報告、數據、專利、國家認證!不得不承認,你看完之後會有非常期待的心情!同時也長了知識....原來小綠人的國家認證是這麼難拿到的!截至2019/2月,全台灣通過「公告動物實驗數據」的產品只有3個產品有通過國家「公告動物實驗減脂數據」,船井burner極纖錠就是其中一個~是有沒有這麼厲害啦?!很想馬上開吃! ◼︎份量◼︎每一盒極纖錠裡面都有15包x每包4顆=60顆,每次吃一包,很方便攜帶!不用擔心開封之後受潮,要外出旅遊或是外食的話,也很好計算要攜帶的份數◼︎食用時機◼︎因為極纖錠是幫助提高4倍代謝力、延長運動後燃效應,言下之意當然也要搭配運動啦~天底下沒這麼簡單的事,躺著就會縮小是天方夜譚!所以安排飲食的同時也要安排一下運動的行程：如果你是一回家會先運動、洗個澡、再吃飯的人：那你就要安排在運動後~晚餐前的時間點吃一包極纖錠（大概抓在晚餐前30分鐘的時間點）；如果你是一回家先吃飽、耍廢休息一下看電視、再來運動的人；那就是在你耍廢的時候吃一包極纖錠（大概抓在運動前30分鐘的時間點）會太複雜嗎?總而言之,不管你是先吃飯還是先運動,就是在你最後一個行為之前的30分鐘吃就對了啦!努比大概會是我運動失敗的最大兇手,每次看我躺在地上準備,他就會過來黏著我躺下這麼可愛怎麼捨得不摸摸他?還會時不時舔舔我的手掌給我鼓勵?孩子啊~我只需要你去旁邊,就是給我最大的鼓勵了~妹妹在沙發上看我們放閃無奈中.....（哎呀!離題了!）那早餐＆午餐呢?早餐我會在空腹的時候先吃一包食事纖纖粉(下一段落會介紹)、午餐前30分鐘吃一包極纖錠,一切的原則都是在飯前30分鐘,這個原理跟我以前去中醫師做諮詢的時候一樣,提高代謝的草本錠都是在飯前20-30分鐘先食用,讓釘有時間崩解!那極纖錠的味道如何呢?他有點像甘草茶的味道,有點涼涼的、解膩、清爽的感覺,雖然一次吃四顆對於不擅長吞錠的人來說會有點困難,但如果真的不幸沒有一口吞下的話,也不會有吃藥苦到嘴巴的感覺~船井®burner®倍熱®食事纖纖粉一開始我是先認識纖纖粉才認識極纖錠的!但經過船井營養師瞭解之後才知道我的需求比較需要的是極纖錠,食事纖纖粉為輔搭配的組合!早上醒來空腹時先來一包食事纖纖粉,補足腸道裡面的膳食纖維,腸道要先健康、全身才會健康^^◼︎份量◼︎不要小看食事纖纖粉小小一包,裡面的粉量超級扎實啦!你看他粉質非常非常白,可能會對他有一點奶粉味道的想像,但他的口感可以形容成「帶著一咪咪甜味的細粉」,沒有什麼味道來刺激一大早的味覺!所以~如果你是習慣早上要來杯咖啡、飲品的人,可以不用擔心味道被混濁,直接加下去就對了,完全不影響你原先的味道~ 那來聊聊....當初為什麼會先被食事纖纖粉吸引呢?因為它的成份太簡單了,就只有標榜的F.I.P三項獨家生態纖維而已再來就是小綠人認證啦!都是小綠人惹的禍~他有通過國家雙認證：調節脂肪＋胃腸功能改善,這兩個小綠人他都拿到了!我從小就是一個胃腸功能不好的小孩,每學期基本都要因為腸胃不適請假至少1次,在國、高中升學壓力大的時候,還常常3-5天才會上一次大號,每次大號都變得很小、很硬、很乾.....那個時候好像有滿多藝人都因為大腸癌登上新聞版面,我看得也是心驚驚啊.....要是我一直像這樣3-5天上一次大號,那我的毒素都留在腸道裡,我會不會是下一個上新聞的人....?但很妙的是,我是非常愛吃青菜的人,學校營養午餐我都夾很多很多菜,到底是為何便便還是不順? 後來偶然看一個健康節目,節目營養師說：「打造好腸道,膳食纖維比益生菌更好,因為腸道益生菌的食物就是膳食纖維,供應體內好菌養分,就是養好菌,守護全腸道健康!」1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍,而且纖維會吸水、澎潤,使糞便比較柔軟、濕潤,使得排便順暢.:蔬菜、水果、全穀類和豆類是纖維的主要來源!但….我真的很不喜歡吃水果,冰冰冷冷的感覺吃起來好孤單(?)怎麼辦?一份食事纖纖粉裡面有以上這~~麼多的蔬菜水果的膳食纖維,這個含量表打破我原先覺得「可以靠食物就能補足」的觀念!第一：我不愛吃水果,這根本上就不能補足第二：哪來這麼多時間準備這麼多不同的蔬果,我的胃也沒這麼大呀~~所以科技的存在真的是有必要的,才能拯救像我這樣的人? (什麼奇怪的結尾?!)還有特別提醒,補充膳食纖維一定要記得多喝水,每日喝水量是體重x30(ml),才能讓順暢效果更好食事纖纖粉對於我們這種外食族來說很方便,平常叫外送大概都只叫得到...乾麵、水餃、牛肉麵、炒飯....等等不均衡的食物,補充大量蔬果纖維對我們來說,無論是時間、金錢成本都過高!這樣一包不用一杯飲料的錢錢,就能補充每日所需膳食纖維,真的很方便~~而且無色、也沒有味道,直接吃或是倒在湯品、飲品裡面冷泡熱沖一起喝,都很可以!不影響食物的味道^^假日去吃浮誇的早午餐之前,不能忘記要先在空腹時後幫腸道補充一包食事纖纖粉呀~~船井burner極纖錠＋食事纖纖粉組合大家真的可以試試看唷~同步附上我弱弱的進步數據雖然10天看起來還是起起伏伏,但是本來健身就是要持之以恆,不能追求一夜致富的嘛~~我們就繼續努力吧~~船井burner在康是美滿常看到的!大家如果對努媽介紹的這個組合有興趣,歡迎來這看看唷? https://bit.ly/3b6LajG你看到這裡了嗎?好禮就是給真心想得到的人✴︎活動規則：回到FB貼文留下含有「運動」兩字的留言1個朋友,即可參加抽獎唷!✴︎獎項：船井burner極纖錠1盒（1名）、船井burner食事纖纖粉1盒（1名）EX:王小明你覺得努媽今天運動沒EX:陳大明快來看努媽有沒有運動EX:張中明我覺得你也要運動趕快回去留言吧?https://bit.ly/2zFyAuZ
