﹝發育關鍵｜為孩子打造好腸胃的2把金鑰﹞金鑰1 把握黃金發育5法則金鑰2 與腸胃營養醫師深度討論飲食選擇 您知道嬰幼兒時期是寶寶生長最快速的階段嗎?1歲以前,寶寶平均會長高25公分,體重會變成出生的3倍重.1~5歲的期間,則平均每年長高10公分,體重每年約增加1~2公斤喔(如下圖) 雖然生長發育有70%是受制於基因遺傳,不過,想要孩子長得高、長得好,靠後天努力也可以達成! 只要在孩子0-6歲的階段,掌握以下這兩把金鑰,就有機會掌握孩子發育的關鍵. ? 金鑰1：黃金發育5法則充足睡眠建議讓孩子有充足的夜間睡眠及午睡習慣.夜間12點以前讓孩子進入熟睡狀態,能幫助生長激素分泌達到高峰,若能進入熟睡期且擁有好的睡眠品質,才能使生長激素的功能達到最佳CP值,想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間! 均衡飲食各種食物都要均衡攝取,以蒸、燉、煮的方式保留食物中的營養,減少炒、炸的烹調方式.盡量多攝取天然的食物、少吃加工食品.爸爸媽媽可以讓孩子從小接觸各類食物,透過觀察來瞭解孩子食物的喜好,避免偏挑食導致孩子生長發育落後.您也可以透過國健署建議的「我的餐盤」,讓孩子聰明吃,營養跟著來(下圖) 足夠的蛋白質_礦物質_維生素天然的食物能夠提供的不只是能量的供給,並能補充體內生長發育所需維生素(如:鈣、磷、鋅、鐵…等),同時對於孩子骨骼、神經及肌肉,甚至是情緒的發展也都非常重要. 多玩多動運動的選擇應配合兒童動作發展.階段性的成長應著重在運動協調性及穩定性,孩子在5歲前所有的基本動作模式都會出現,運動是學齡前兒童生長發育的源動力,不僅像營養和睡眠一樣不可或缺,更具備不可替代的作用,也有助於孩子的睡眠. 曬曬太陽曬太陽能活化體內的維他命D,而維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色,因此適度的曬太陽是必要的喔! ? 金鑰2：與腸胃營養醫師深度討論飲食選擇 雖然大家都知道營養的重要性,也會看書、看專家介紹,讓孩子盡量吃得健康. 但也許大家都忽略了,每個人都是獨立的個體,有各自獨特的體質,因此,未必所有一般所謂健康的飲食方式,都適用在每個孩子身上. 因此,到底該如何吃才能真正符合個別孩子的需求呢?您可以和兒童腸胃營養專科醫師進行一場深度飲食選擇的討論,讓專業人員提供正確的飲食指導、營養介入、行為衛教. 孩子的成長只有一次,在生長發育的黃金期,讓專業的醫療人員,守護您和孩子安心成長吧~
