歷經備孕各種辛苦之後,相信大家對於肚子裡的寶貝都是加倍呵護,懷孕期間給自己的營養補充同時也會傳遞給寶貝,而DHA對於孕婦每日所需的營養也是很重要的!專家說孕婦補充DHA可以選藻油,究竟DHA是什麼呢?魚油、藻油、專利大廠原料該怎麼選?市面上的孕婦藻油百百種,不怕看得眼花撩亂,今天就來評比市售各大品牌的孕婦DHA藻油-亞尼活力藻油、BHK’s等等,教你如何挑選!懷孕期間補充DHA為什麼很重要?DHA是構成細胞以及細胞膜的主要成分之一,且人類無法自行合成,DHA起源於海中的浮游生物體內,因被小型魚類食用,累積儲存到食物鏈頂端的大魚體內.DHA對人體有許多效果,對於孕婦來說更可以幫助寶寶腦部發展,因此通常建議滿三個月之後可以多多補充DHA!我是參考這裡：孕期吃藻油DHA好處,為什麼DHA這麼多懷孕媽媽推薦?DHA孕婦通常可以怎麼補充?DHA其實存在在很多食物裡面喔!下面有DHA含量食物表,各位媽咪可以參考一下.身為孕婦,醫生建議我一天可以補充200mg的DHA,所以除了以天然原形食物補充以外,我還有選擇適合我的DHA藻油補充品,這樣就不用天天計算我吃進體內的食物到底有多少DHA啦!名稱DHA含量(mg/每100g)鮪魚2877鰤魚1785鯖魚 1781秋刀魚1398鰻魚1332參考來源：DHA食物有哪些?omega-3食物劑量表,孕婦、幼兒、素食者補充必看!DHA如何挑選?市售的DHA分為魚油以及藻油,查了許多資料發現其實重金屬問題幾乎只存在於「大型深海魚類」所萃取的DHA,一般會比較建議孕婦媽媽選擇補充藻油避免重金屬疑慮,另外就是我自己覺得藻油比較沒有腥味有興趣的可以看這裡：﹝孕期營養篇﹞藻油、魚油差在哪?孕婦DHA怎麼挑?若和我一樣,已決定挑選孕婦藻油商品,不同品牌還可進階再依藻油型態來做挑選,市售常見藻油主要有TG型、EE型、rTG型,TG型態藻油為最天然脂萃取方式,人體吸收度佳且無負擔；EE型態則須經由其他轉化才能吸收,因此吸收度不佳,這種型態不建議選購；而rTG型藻油為二次脂化反應萃取出來的,濃度較高,相對TG型便不是那麼天然,因此,若是孕婦,藻油型態建議選擇天然TG藻油較為安心.孕婦藻油DHA推薦評比-大家參考著用從初期到後期其實一直有朋友送DHA相關的保健食品給我,所以我有蠻多罐的,就一一來評比一下我手上有的DHA囉!亞尼活力DHA藻油(有添加PS腦磷脂的雙配方TG藻油)這是唯一一罐有繼續吃跟回購的(後來習慣在官網購買),一開始是老公爬了評價之後直接去門市諮詢購買,他的DHA換算下來1顆就200mg,還有添加腦磷脂6mg,對於寶貝的營養補充是更有幫助的!1天1顆劑量就足購了,食用上感覺膠囊很小,是吞藥障礙友善,整體CP值很高!(每盒60顆,換算可以吃兩個月,真的很超值)岔題介紹一下腦磷脂磷脂絲胺酸(phosphatidylserine,又稱腦磷脂),是我們腦神經細胞膜的主要成分.可以增加學習能力,這是因為腦磷脂能增加腦神經細胞膜的流動性的關係,簡單說就是對於腦部發展也有幫助!亞尼活力DHA藻油的膠囊是小顆透明的,顏色偏淡黃,覺得試了幾牌下來最好吞、無腥味的選手!亞尼活力的藻油是國際大廠Life’sDHA專利原料,也有安心品質保證,重點是售後服務很完整,不知道是不是孕期健忘,老是搞不清楚營養品要吃幾顆、什麼時候吃,當初問客服的時候她順便把我其他要吃的其他保健食品都幫我規畫好了!現在我都貼便條紙提醒自己每人口感體驗不同,他們家有開放私訊索取試吃,如果不是住在台中,不用像我們直奔門市,可以先在線上諮詢他們客服看看.LINEID：iyanniBHK’s藻油這盒則是朋友送的,換算下來DHA實際含量也是100mg,原料也是來自國際大廠,不過沒有另外添加腦磷脂,吃起來也沒什麼怪味道,膠囊也算是偏小、好吞,軟膠囊的型態.(一天至少要吃2顆才足夠,如果跟我一樣吃的保健食品種類較多,可能會吃到比較厭世😅)ThinkmistDHA這是住在國外的姑姑回國帶回來送我的我覺得最大的問題是他是滴劑!!真的有濃厚的海鮮味初期聞到的時候實在是沒辦法,直接衝到廁所吐後期對腥味比較不敏感的時候,會把這個噴在食物裡一起補充S26藻油之前去婦幼展時有得到的小罐的試吃版藻油S26屬於單價比較高的藻油,強調美國原裝進口試吃罐也是沒有什麼味道(跟魚油比我覺得都很OK的!)不難吞每顆含有DHA200mg,研究了一下藻油成分條件覺得也還有其他更平價的選擇,就暫不考慮(錢包不OK的話,長期補充要三思或精打細算一下!)孕哺兒DHA也是相較起來貴一丁點的藻油DHA,比較之後沒有入手它的原料沒有特別說明來自哪裡,DHA含量則一樣是200mg以上就是我的藻油、魚油DHA挑選建議囉!覺得實用的話歡迎分享、收藏我的文章喔!有興趣的這邊請：只吃葉酸不夠!懷孕三階段這樣補充就對了!
