這週四家家很高興獲真愛健康協會邀請,來跟大家分享輕斷食的特色.＠何謂輕斷食?廣義來講就是減少熱量攝取達到瘦身效果,目前常看到的就是5:2輕斷食及間歇性斷食法(168斷食),這兩種家家都有擷取部分優點實際嘗試,融入於我的無痛瘦身法中.今天要跟大家分享的是5:2輕斷食：☑️一周選擇不連續2天作為斷食日,建議就是禮拜一跟禮拜四(其他日子很容易失敗照做就對了😎)☑️斷食日的熱量攝取大概在500-600kcal左右.這只是參考,只要能吃得比平時較少就是個好開始,不用太拘泥.☑️想要提升效率,平日的飲食也要控制,最好吃7分飽就好.⚠️不適合輕斷食的族群：兒童、青少年、孕哺婦、患有慢性病及特殊疾病者、排水功能差者,若不確定自身狀況,最好還是先跟醫師及營養師諮詢.其實輕斷食不只能幫助我們瘦身減脂,還能讓我們的腸胃道「休身養息」一番.就像土地需要休耕恢復生機,我們的消化器官也是一樣,現代人終日飽食下又吃下一堆不健康的食物,很容易讓廢物累積、身體超量工作,進而影響到新陳代謝跟排毒功能.想要進一步瞭解輕斷食,歡迎參考以下濃縮內容.歡迎大家搜尋「家家營養師的加蛋特調」,一起聊天分享~FB粉專：https://www.facebook.com/jiajiaezlife部落格：http://jiajiaezlife.pixnet.net/blog
