最近發現以前加的許多想要懷孕的社團其實蠻多姐妹都會想吃「營養品」幫助懷孕,但卻不知道該怎麼選擇尤其是高齡(35歲以上)、有卵巢早衰,很想懷孕的姐妹們,我也深知這股著急~因為自己也是高齡備孕,好不容易求子成功 所以想跟大家分享我如何養出好的卵子、面對卵巢早衰還能順利懷孕的也跟推薦一下當初醫生叫我吃的養卵營養品「輔酶CoQ10」備孕可以吃Q10?輔酶Q10保健功效、挑選原則一次看備孕幾歲,算高齡?其實超過35歲,要準備懷孕就算高齡了,卵子品質也會大幅下降什麼是CoQ10?中文叫做「輔酶Q10」,其實一開始是用在心血管、糖尿病相關的輔助治療營養品這個成分在美容營養品也常見,因為他有保持肌膚彈性、減緩老化的作用.為什麼CoQ10要用營養品補充?Q10是一種每個人身體都會自然產生的輔酶可以幫助我們去對抗自由基、抗氧化但是因為日常食物中不容易取得現在環境、壓力的因子都會讓Q10消耗更快所以可以透過外部攝取來增加體內的Q10喔~CoQ10能養卵,增加懷孕機率?在助孕上,Q10主要的作用是維持卵巢年輕、提升卵子品質,像我們這種偏高齡,甚至如果是超過35歲的人,卵子品質都像在坐雲霄飛車一樣的在急速下降當然卵巢的功能也會衰退得更快所以專家建議Q10至少要在準備懷孕前服用1個月以上來幫助提升卵子品質!最理想的話也可能像我一樣在孕前的養卵期就開始補充!Q10幫助懷孕的國外文獻可以點我在準備懷孕期間補充Q10大約吃了快三個月醫生也有跟我說其實先生也可以補充因為Q10也有助於提升男生的「精蟲活動力」所以後來也有特別讓先生跟我一起吃~圖片來源：助你好孕-备孕懷孕資訊室CoQ10的補充方法我自己的吃法提供給大家參考我買的是每顆「30mg」的輔酶Q10準備懷孕期間我每天早上「飯後」吃2顆因為Q10他是脂溶性營養,飯後吃或是跟油脂豐富的食物同時食用吸收效果會更好唷!我一直吃到人工受孕植入後,確定懷孕就停吃了喔~大家要注意,懷孕哺乳都是不可以補充Q10的唷!CoQ10養卵怎麼挑選?因為自己是一個很怕怪味的人所以在選的時候特別有去挑膠囊型的Q10而且做過功課,膠囊效果＞錠劑效果也會建議可以選有加維他命C跟維他命E的複方Q10因為這兩種也是對我們女生很好的營養喔你一定想知道該買哪個品牌對吧!來~奉上懶人包,大家可以自己看哦👉﹝2023年﹞8款市售輔酶Q10品牌推薦｜備孕男女必看!除了吃營養品,我還做了這些事備孕1.運動認真運動很重要,原本是只有老公需要減肥所以運動,後來我也一頭栽下去結果運動後我自己覺得身體好很多耶!大家真的要養成運動習慣2.不熬夜之前因為工作的關係,常常很晚睡最忙的時候可能每天都2.3點才睡吧,當時要做人工的時候被醫生念了好久晚上11:00以後就是器官休養生息的時間,還不乖乖睡覺的話,身體當然不會好囉!3.保持輕鬆的心情這點我覺得是最難的,跟外人、親戚都說順其自然但實際上就是不可能啊!而且這些過度的關心都變成壓力的來源找到適合自己的放鬆方法很重要,我自己是追追劇,我家陽台有一小部分有種些植物每天都要費心打理,也幫我分散掉不少的注意力4.嘗試用排卵試紙排卵試紙其實是個好東西在嘗試自然懷孕的時候我有用過,詳細文章可以參考排卵試紙怎麼看,測排卵超好用5.多吸收備孕前輩、姐妹的經驗加入備孕社團之後真的學到好多知識!前輩們也都很願意分享經驗如果你才剛開始準備懷孕,覺得很像無頭蒼蠅或是已經備孕一段時間,有點茫然的話可以來這些社團尋求一些經驗和幫助,還有貼心的安慰~等待送子鳥,好孕到對抗多囊性卵巢症候群如果還有其他相關孕前、養卵的問題也可以參考下面的文章喔~ 通通都是我花時間去做的功課,覺得文章很不錯!推薦給大家~好文推推：提高受孕率有方法!養卵、養精6大攻略一次看孕前90天養卵大作戰-提升懷孕成功機率備孕前先養好卵子與精蟲品質：輔酶Q10品牌推薦、功效介紹
